JELANG RAMADAN, Perhatikan 10 Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung Agar Ibadah Semakin Lancar

TRIBUNJOGJA.COM - Bulan Ramadan segera tiba. Awal puasa bisa menjadi momentum yang menantang bagi kaum masyarakat yang menderita asam lambung atau maag.

Sebab, sejumlah penderita asam lambung terutama yang sudah kronis atau didiagnosis dengan gastro esophageal reflux disease (GERD) kerap mengeluhkan penyakitnya kambuh di saat perut kosong.

Gejala asam lambung naik saat puasa seperti sakit perut, dada terasa panas atau nyeri, mulut terasa asam, mual, sampai muntah ini biasanya muncul di siang hari.

Kondisi tersebut dipengaruhi perut yang sudah mulai kosong dan tidak ada lagi asupan yang dicerna.

Gejala-gejala maag seperti itu sebenarnya juga bisa diatasi sehingga penderita maag bisa menjalankan ibadah puasanya dengan lancar.

Jika Anda kerap merasakan asam lambung naik saat puasa, cobalah untuk memodifikasi cara makan, minum, tidur, sampai jaga berat badan.

Melansir berbagai sumber, ada beberapa tips bagi penderita asam lambung agar dapat menjalankan ibadah Ramdan lancar:

1. Hindari makan berlebihan

Makan berlebihan bisa menekan perut, membuat asam lambung, lalu memicu nyeri di ulu hati.

Kondisi ini dipengaruhi terbatasnya enzim pencernaan di lambung.

Selain itu, makan berlebihan membuat asupan lebih lama dicerna dan memperlambat proses pencernaan makanan, sehingga perut terasa tidak nyaman.

2. Mengatur waktu makan

Tips puasa bagi penderita asam lambung lainnya yakni segera berbuka puasa setelah waktunya tiba.

Saat menyantap makanan saat berbuka puasa, ada baiknya bagi penderita asam lambung mengkonsumsi makanan secara perlahan-lahan setidaknya 20 menit di setiap sesi makan.

Setelah itu, atur jadwal makan malam agar tidak berdekatan dengan jadwal tidur. Berikan jeda setidaknya dua jam.