Bisakah Ginjal Dibersihkan Secara Alami? Ini Penjelasan Lengkapnya

TRIBUNJOGJA.COM - Ginjal memainkan peranan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan seseorang secara keseluruhan. Ia akan menjaga tubuh tetap sehat. Kedua organ kecil berbentuk kacang ini menyaring racun dari darah, menyeimbangkan kadar mineral, dan membantu mengatur tekanan darah.

Kabar baiknya, Anda bisa dengan mudah menjaga kesehatan ginjal dengan tetap terhidrasi dan makan makanan yang seimbang dan sehat. Anda juga bisa melakukan kontrol kesehatan secara rutin jika Anda termasuk ke dalam kelompok yang berisiko terkena penyakit ginjal.

Dengan begitu Anda bisa mendeteksi sejak dini jika terjadi penurunan fungsi ginjal.

Selain itu, Anda pun bisa memelihara kesehatan ginjal dengan mengkonsumsi makanan, minuman, dan herbal tertentu dapat membantu membersihkan ginjal.

Apa itu pembersihan ginjal?

Ginjal bertindak sebagai sistem penyaringan alami bagi tubuh, membuang limbah, racun, dan kelebihan air dari darah. Ginjal bahkan membersihkan diri ketika tubuh memiliki cukup cairan.

Pembersihan ginjal melibatkan konsumsi makanan dan herbal tertentu yang dapat membantu menghilangkan racun dari tubuh dan meningkatkan kesehatan ginjal yang lebih baik.

Program pembersihan ginjal bervariasi, tetapi biasanya melibatkan konsumsi makanan terbatas selama beberapa hari.

Menu ini mungkin termasuk smoothies, jus, teh, herbal, dan makanan yang orang percaya membantu detoksifikasi tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Apakah pembersihan ginjal benar-benar efektif?

Ada dua kelompok yang percaya dan kurang mempercayai metode ini.

Bagi yang percaya, mereka yakin bahwa makanan, minuman, dan menu tertentu dapat mendetoksifikasi ginjal dan tubuh. Namun, saat ini masih sedikit penelitian ilmiah untuk mendukung klaim ini.

Sementara itu, Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif (NCCIH) menyatakan bahwa tidak ada bukti yang meyakinkan bahwa program detoks atau pembersihan ginjal benar-benar bisa menghilangkan racun dari tubuh Anda atau meningkatkan kesehatan Anda.

Namun demikian, kebanyakan orang dapat menjaga ginjal mereka tetap sehat dengan tetap terhidrasi dan makan makanan yang seimbang dan sehat. Beberapa herbal dan makanan yang populer dalam program pembersihan ginjal juga ditayakini dapat membantu meningkatkan kesehatan ginjal.

Bagaimana caranya membersihkan ginjal secara alami?

Membersihkan ginjal dapat membantu pembuangan racun dari tubuh. Kiat-kiat berikut dapat membantu meningkatkan kesehatan ginjal dan mengurangi risiko penyakit ginjal:

1. Minum lebih banyak air

Minum cukup cairan setiap hari sangat penting untuk kesehatan seseorang secara keseluruhan. Air sangat penting untuk mencerna makanan, menyerap nutrisi, membuang limbah dan racun, menjaga kesehatan kulit, dan melakukan berbagai fungsi tubuh lainnya.

Mengkonsumsi air yang cukup juga dapat membantu mencegah masalah ginjal, seperti batu ginjal.

Menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK), banyak profesional kesehatan merekomendasikan minum enam hingga delapan gelas air 8 ons (oz) sehari.

2. Kurangi asupan natrium

Tubuh membutuhkan garam, atau natrium, tetapi mengonsumsi terlalu banyak dapat meningkatkan tekanan darah, yang dapat meningkatkan risiko gagal ginjal, penyakit jantung, dan stroke.

NIDDK merekomendasikan agar orang membatasi konsumsi natrium mereka hingga kurang dari 2.300 miligram sehari untuk mengurangi risiko penyakit ginjal kronis.

Orang dapat mengurangi asupan natrium mereka dengan makan lebih sedikit makanan olahan dan memilih pilihan rendah natrium atau bebas natrium.

3. Lakukan perubahan pola makan

Orang dapat membuat beberapa perubahan pola makan sederhana untuk meningkatkan kesehatan ginjal dan kesehatan mereka secara umum, tetapi penting untuk dicatat bahwa daftar berikut ini bukan untuk orang dengan penyakit ginjal yang sudah ada sebelumnya.

Pertimbangkan untuk membatasi atau menghindari makanan dan minuman berikut:

• Makanan yang diproses atau makanan kalengan
• Karbohidrat olahan
• Gula dan pemanis buatan
• Protein hewani, seperti daging sapi, babi, dan jeroan
• Makanan tinggi natrium
• Alkohol
• Kafein

Sebaliknya, Anda juga dapat mencoba menambahkan makanan ramah ginjal ini ke dalam menu makanan :

• Berry
• Buah jeruk, seperti lemon, limau, dan jeruk
• Apel
• Produk susu rendah lemak
• Sayuran
• Biji-bijian utuh, seperti barley, beras merah, dan oatmeal
• Daging tanpa lemak, termasuk ayam dan makanan laut

Anda juga dapat menambahkan teh yang bermanfaat dalam mendukung kesehatan ginjal, meliputi ;

1. Hydrangea

Hydrangea adalah semak berbunga cantik, terkenal dengan bunga lavender, pink, biru, dan putihnya.

Sebuah studi hewan baru-baru ini menemukan bahwa ekstrak Hydrangea paniculate yang diberikan selama 3 hari menawarkan efek perlindungan terhadap kerusakan ginjal.

Hal ini kemungkinan disebabkan oleh kemampuan antioksidan dari tanaman tersebut.

2. Sambong

Sambong adalah semak iklim tropis, umum di negara-negara seperti Filipina dan India.

Dalam satu studi, peneliti menemukan bahwa ekstrak Blumea balsamifera yang ditambahkan ke kristal kalsium oksalat menurunkan ukuran kristal. Hal ini berpotensi mencegah terbentuknya batu ginjal.

Suplemen dengan nutrisi pendukung

1. Vitamin B6

Vitamin B6 merupakan kofaktor penting dalam banyak reaksi metabolisme. B6 diperlukan untuk metabolisme glioksilat, yang dapat menjadi oksalat sebagai pengganti glisin jika B6 kekurangan.

Seperti disebutkan di atas, terlalu banyak oksalat dapat menyebabkan batu ginjal.

Suplemen dengan vitamin B kompleks harian yang menyediakan setidaknya 50 miligram B6.

Menurut Food and Nutrition Board (FNB), orang dewasa tidak boleh melebihi 100 mg sehari vitamin B6, kecuali jika mereka menerima vitamin ini sebagai bagian dari perawatan medis mereka di bawah pengawasan penyedia layanan kesehatan.

2. Omega-3

Diet standar Barat seringkali tinggi asam lemak omega-6 inflamasi dan rendah asam lemak omega-3 yang bermanfaat.

Penelitian menunjukkan bahwa kadar asam lemak omega-6 yang tinggi dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal. Peningkatan omega-3 secara alami dapat menurunkan metabolisme omega-6, dengan rasio asupan terbaik adalah 1 banding 1.

Docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA) adalah dua asam lemak omega-3 yang paling penting.

Suplemen dengan minyak ikan berkualitas tinggi setiap hari yang mengandung 1,2 g EPA dan DHA.

3. Kalium sitrat

Kalium adalah elemen penting dari keseimbangan elektrolit dan keseimbangan pH urin.

Terapi dengan kalium sitrat berpotensi membantu mengurangi pembentukan batu ginjal, terutama pada orang yang mengalami episode berulang.

Bagi mereka yang memiliki riwayat masalah ginjal lainnya, bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda mengonsumsi suplemen kalium. (*/Health Line)