Daftar Makanan dan Minuman yang Efektif Mencegah Naiknya Asam Lambung

TRIBUNJOGJA.COM - Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah munculnya rasa terbakar di dada akibat asam lambung naik ke kerongkongan.

Naiknya asam lambung akan menimbulkan ketidaknyamanan pada saluran pencernaan, dan bisa pula menjalar ke bagian tubuh lain.

Gejala penyakit asam lambung muncul minimal 2 kali dalam seminggu.

Asam lambung naik atau penyakit asam lambung bisa dialami oleh orang dewasa maupun anak-anak.

Gejala penyakit ini sering diduga sebagai serangan jantung atau penyakit jantung koroner, karena gejalanya yang hampir mirip dengan nyeri dada. 

Walaupun tidak mematikan seperti serangan jantung, penyakit asam lambung perlu ditangani agar tidak menimbulkan komplikasi.

Dikutip dari Boldsky.com, Berikut 10 makanan dan minuman yang dapat kurangi asam lambung berlebih:

1. Teh herbal

Teh herbal dianggap sebagai salah satu teh terbaik untuk melawan asam lambung.

Selain itu, teh herbal dapat menenangkan usus dan mengurangi produksi lebih banyak asam.

Jika ingin meminum teh herbal, dinginkan sedikit dan teguk tehnya perlahan, sehingga dapat bekerja lebih baik di perut.

2. Oatmeal

Oatmeal menjadi salah satu sarapan favorit bagi beberapa orang.

Oatmeal gandum utuh adalah sumber serat yang sangat baik.

Oatmeal dipercaya dapat menyerap asam di perut dan mengurangi gejala keasaman.

Selain itu, serat yang terkandung di dalam oatmeal dapat mengurangi sembelit, meningkatkan kesehatan usus, dan membuat perut kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

3. Jahe

Jahe dipercaya dapat menenangkan asam lambung secara instan karena sifat anti-inflamasinya.

Ia memiliki kemampuan untuk memperbaiki masalah pencernaan dan menyembuhkan keasaman lambung.

Saat menderita asam lambung, cobalah mengunyah sepotong jahe mentah atau membuat sendiri teh jahe.

4. Salad

Salad secara alami bersifat basa.

Ia memiliki manfaat yang banyak untuk pencernaan, satu di antaranya dapat mencegah peradangan dan keasaman lambung.

salad terdiri dari sayuran hijau, wortel, mentimun, seledri, asparagus, dan selada.

Beberapa makanan tersebut, dianggap paling ampuh untuk mengurangi peradangan.

5. Susu

Susu memiliki kandungan kalsium dalam jumlah yang besar.

Oleh karena itu, susu menjadi pilihan minuman yang dapat mengurangi asam di lambung.

Jika menderita asam lambung, tenangkan perut dengan meneguk segelas susu..

6. Aloe Vera

Aloe vera adalah zat pendingin alami yang memiliki kemampuan untuk mengobati sakit mag dan asam lambung.

Aloe vera dapat dikonsumsi sebagai jus atau diolah menjadi makanan untuk mencegah asam lambung.

7. Cuka apel

Cuka apel atau buah apel dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk keasaman lambung.

Meskipun apel bersifat asam, apel mengandung asam dan enzim baik yang dapat membantu menetralkan asam lambung.

8. Ayam

Ayam memiliki protein yang akan membantu mencegah keasaman lambung.

Namun, ayam lebih baik tidak digoreng, melainkan dipanggang atau ditumis.

Hindari menambahkan terlalu banyak bumbu.

Terlalu banyak bumbu dapat meningkatkan keasaman lambung.

9. Jus Hijau

Jus hijau atau yang biasa disebut green smoothies terbuat dari sayuran hijau.

Green smoothies mengandung antioksidan dan nutrisi yang membantu mengurangi asam lambung dengan cepat.

Selain itu, green smoothies dapat membantu mencegah peradangan dan mudah dicerna oleh perut.

Green smoothies dapat dikonsumsi sebelum makan.

10. Minyak zaitun

Minyak zaitun membantu mengatasi mulas dan gangguan pencernaan.

Minyak zaitun juga memberikan manfaat anti-inflamasi.

Campurkan minyak zitun pada makanan yang dikonsumsi.

Hindari menggunakan minyak canola, minyak kacang dan minyak nabati lainnya karena sifatnya lebih asam.

(Tribunnews.com/Farrah Putri)