Tips Perawatan Rumahan Penderita Diabetes, Ini 10 Hal yang Wajib Dilakukan

TRIBUNJOGJA.COM - Penderita diabetes harus benar-benar menjaga pola hidup sehat. Ia juga harus memperhatikan benar-benar apa saja yang ia makan atau minum. Selain itu, ada beberapa tips yang harus dilakukan oleh penderita diabetes dalam menjalani kehidupannya sehari-hari.

Tips-tips berikut sebaiknya dilakukan untuk mendukung perawatan diabetes rumahan sehingga bisa meningkatkan kualitas hidup serta kebugaran.

Berikut ini 10 hal wajib yang harus dilakukan untuk perawatan rumahan bagi penderita diabetes.

1. Periksa Gula Darah Anda

Dokter akan memberi tahu seberapa sering Anda harus memeriksa diri berdasarkan penyakit Anda, pengobatan, dan hal-hal lain.

Jika dokter menyuruh Anda untuk memeriksa hal pertama di pagi hari, letakkan monitor glukosa Anda di meja samping tempat tidur Anda sebagai pengingat.

Saat Anda bangun, gula darah Anda harus berada di antara 80 mg / dL dan 130 mg / dL.

Dalam satu atau dua jam setelah Anda mulai makan, target Anda harus kurang dari 180 mg / dL.

2. Periksa kadar gula saat olahraga

Apakah dokter Anda mengatakan Anda harus memeriksa gula darah Anda saat Anda berolahraga? Buat pengingat untuk diri Anda sendiri.

Untuk mengetahui bagaimana olahraga memengaruhi level Anda, lakukan uji sebelum dan sesudah Anda berolahraga.

Pemeriksaan ini dapat mempermudah Anda mengetahui kadar gula darah.

3. Lakukan Pemeriksaan Tubuh Cepat

Setelah mandi setiap hari, periksa tubuh Anda dari ujung rambut hingga ujung kaki. Perhatikan luka, luka, lecet, dan kuku kaki yang tumbuh ke dalam.

Jangan lupakan tempat di mana kelembapan bisa bersembunyi dan kuman bisa tumbuh.

Periksa di bawah lengan dan payudara Anda, dan di antara kaki dan jari kaki Anda.

Perhatikan kaki Anda lebih dekat.

Gunakan cermin untuk membantu Anda melihat semuanya. Jika Anda memiliki luka atau goresan, tangani dengan cepat.

Selain itu, luangkan waktu sejenak untuk melembabkan kulit kering.

Baca juga: Ciri-ciri Luka Akibat Meningkatnya Gula Darah pada Penderita Diabetes

4. Letakkan Sepatu Anda di Dekat Pintu

Permudah cara untuk memakai sepatu atau alas kaki, jadi Anda tidak tergoda untuk keluar tanpa alas kaki.

Pastikan sandal atau sepatu rumah Anda berguna juga. Bahkan di dalam ruangan, Anda perlu melindungi kaki Anda.

Sebelum Anda mengenakan sepatu, periksa untuk memastikan tidak ada apa pun di dalamnya yang tidak Anda duga, seperti kerikil yang dapat merobek kulit Anda.

Anda juga bisa mengganti sepatu di siang hari untuk menghilangkan titik-titik tekanan pada kaki Anda.

Ini seperti hal yang sangat sepele, tapi jika Anda lengah maka akan fatal akibatnya.

Jadi sebaiknya biasakanlah hal-hal yang kecil dan sederhana ini untuk dilakukan secara disiplin.

Baca juga: Waspadai 4 Gejala Awal Penyakit Diabetes Ini yang Sering Disepelekan

5. Siapkan Paket Snack Darurat

Taruh beberapa tablet glukosa, atau lima atau enam potong permen keras, ke dalam tas kecil Anda.

Selalu bawa snack ini beberapa saat Anda pergi jika Anda mendapatkan gula darah rendah, juga disebut hipoglikemia.

Saat gula darah turun di bawah 70 mg / dL, Anda bisa merasa pusing, lapar, atau gemetar.

Itu bisa terjadi ketika Anda melewatkan makan, minum terlalu banyak obat diabetes, atau berolahraga lebih keras dari biasanya tanpa makan.

Baca juga: Ciri-ciri Kadar Gula Darah Anda Terlalu Tinggi, Berisiko Terkena Diabetes

6. Perhatikan penggunaan insulin

Beri tahu dokter Anda jika Anda selalu bepergian dan Anda tidak makan pada waktu biasa.

Mereka mungkin merekomendasikan insulin atau pompa insulin yang memberikan hasil cepat.

Biasanya mulai memengaruhi gula darah Anda dalam 5 hingga 15 menit.

Itu bisa membuat segalanya lebih mudah.

Anda dapat menggunakan insulin jenis ini sebelum Anda makan. Atau Anda dapat mengatur injeksi insulin sebelum makan atau berolahraga.

7. Perhatikan asupan makanan

BUatlah daftar 10 makanan super dari American Diabetes Association. Ini memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti mereka cenderung tidak memengaruhi gula darah Anda daripada roti atau makanan lain.

Tempelkan daftar tersebut di lemari es Anda sehingga Anda dapat melihatnya saat Anda membuat daftar belanjaan, merencanakan makanan, atau mencari sesuatu untuk dimakan di lemari es.

8. Jangan lupakan asupan cairan

Gula darah tinggi menyebabkan tubuh Anda kehilangan cairan, dan kulit Anda bisa menjadi kering.

Minumlah banyak air dan cairan lain untuk membantu kulit Anda tetap kenyal dan sehat.

9. Olahraga rutin

Penting untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari untuk membantu mengelola diabetes Anda. Terlalu sibuk? Buatlah fase olahraga menjadi tiga sesi dengan waktu yang lebih pendek.

Cobalah 10 menit latihan kekuatan di pagi hari.

Mainkan permainan aktif bersama keluarga di siang hari, atau jalan-jalan santai saat makan siang. Kemudian, ajak binatang pelihataan Anda jalan-jalan di malam hari.

Kombinasi ini dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah Anda dan mengurangi kemungkinan penyakit jantung.

10. Siapkan Kotak P3K

Diabetes dapat mengubah cedera ringan menjadi masalah besar. Luangkan beberapa menit untuk mengumpulkan persediaan ini:

• Hidrogen peroksida untuk membersihkan luka
• Krim antibiotik untuk membalut luka dan goresan
• Kain kasa steril untuk menutupi luka
• Jika Anda memiliki masalah sirkulasi atau masalah saraf terkait diabetes (neuropati perifer), Anda mungkin perlu ke dokter atau pusat perawatan luka. Simpan nomor telepon mereka. (*/WebMD)