TIPS Sehat dan Bugar Selama Puasa Ramadhan ala dr Zaidul Akbar, Wajib Punya Ini di Rumah

TRIBUNJOGJA.COM - Selama berpuasa, kita harus menahan diri untuk tidak makan dan minum selama kurang lebih 12 jam.

Hal yang penting diperhatikan selama menjalankan ibadah puasa di Bulan Ramadhan ini adalah memastikan asupan makanan dan minuman yang kita konsumsi mengandung nutrisi yang baik.

Bicara soal hidup sehat, Penulis buku "Jurus Sehat Rasulullah", dr Zaidul Akbar banyak membagikan tips sehat sesuai dengan Al Quran maupun Sunnah Rasulullah.

Dalam unggahan video "7 Makanan Untuk Hidup Sehat" di kanal YouTube, dokter kesehatan Islami ini membagikan informasi seputar bahan makanan apa saja yang baik untuk dikonsumsi tubuh agar tubuh tetap sehat.

Berbekal bahan makanan yang mudah didapatkan dan murah ini, kesehatan dapat terjaga.

Baca juga: Tidak Boleh Berpuasa, Wanita yang Sedang Haid di Bulan Ramadhan Bisa Lakukan Amalan Ini

Madu

Madu merupakan bahan makanan dan yang sehat dan alami.

Mengonsumsi madu dapat memperkuat sel imun tubuh, mencegah dan meredakan peradangan.

dr. Zaidul mengatakan bahwa madu merupakan sumber asam amino yang baik untuk kesehatan.

"Madu yang bagus ialah madu yang jelas sanad (dimana madu diambil), jelas perawi (siapa yang mengambil), dan jelas matannya (kandungannya)," ujar dr. Zaidul.

Kurma

Kurma merupakan jenis buah-buahan yang kerap muncul di tengah Ramadhan.

Buah yang disebut dengan buah nabi ini memiliki banyak manfaat dan kaya kaya akan vitamin, serat, maupun mineral.

"Dari pada beli gorengan setiap hari, lebih baik anda beli kurma," ujar dr Zaidul.

Ia juga mengatakan kurma juga dapat menjadi alternatif pengganti gula.

Tempe

Jenis produk makanan probiotik yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh tubuh adalah tempe.

Tempe adalah produk olahan yang dibuat melalui proses fermentasi.

Tempe kaya akan protein dan sumber kalsium.

Tempe juga dapat menangkal radikal bebas dan baik untuk sistem kekebalan tubuh.

Dijelaskan dr Zaidul bahwa tempe tak hanya berasal dari kedelai saja, tapi juga dapat dibuat dari bentuk produk lain, misalnya biji rambutan.

Rempah dan Rimpang

Indonesia terkenal dengan hasil rempahnya yang melimpah.

Ada banyak jenis rempah dan rimpang yang baik untuk kesehatan, seperti kunyit, kayu manis, cengkeh, pala, dan lain sebaiknya. dr Zaidul berpesan agar jadilah pemuda yang seringlah untuk mengonsumsi rempah dan rimpang.

"Kalau minum teh coba dimasukkin rempah dengan madu sebagai pemanisnya, itulah menjadi bahan baku untuk tubuh kita," ujarnya.

Nasi

Nasi adalah makanan pokok bagi sebagian negara, termasuk Indonesia.

Nasi merupakan sumber karbohidrat, vitamin B1, serta magnesium sebagai komponen penting dalam membentuk struktur tulang dan mengatur kontraksi otot.

Namun, mengonsumsi nasi terlalu sering pun ternyata tidak baik untuk kesehatan.

Oleh karena itu, dr Zaidul memberi saran dalam videonya agar kita dapat menyantap nasi secara lebih sehat.

Hal itu yakni dengan mengikutsertakan bumbu masakan alami dan rempah lainnya.

"Cara agar mengonsumsi nasi namun tetap tinggi serat, anda bisa mencoba cara ini, nasi tetap tinggi siapkan cabai, bawang, putih, serai yang ditumis menggunakan minyak zaitun. Lalu tambahkan sedikit garam laut dan lada hitam kemudian dicampurkan pada nasi. Hal ini berguna agar nasi tidak terlalu berat dicerna oleh tubuh kita," jelas dr Zaidul.

Biji manggis

Manggis merupakan jenis buah yang memiliki banyak khasiat untuk kesehatan.

Namun, tak hanya buah, biji manggis juga ternyata mengandung antioksidan yang berguna untuk menangkal berbagai penyakit seperti alzheimer maupun diabetes.

Oleh karena itu, dr Zaidul menyarankan agar saat kita memakan buah manggis baiknya juga dengan menyertakan bijinya.

"Manggis kan ada buah dan bijinya, bijinya kandungan gizi sangat tinggi. maka makan manggis makanlah dengan bijinya, bahkan kalau teman-teman mau blender, blend buah sekalian dengan bijinya, nggak pahit, Insya Allah," tukas dr Zaidul.

Di akhir video, dr Zaidul mengimbau agar mulai dari sekarang memikirkan bahan makanan apa saja yang masuk ke dalam tubuh kita.

"Mungkin ini sederhana tapi kalau anda rutin mengonsumsi bahan makanan ini, Anda sedang mempersiapkan peradaban yang sehat," pungkasnya. (*)

Artikel ini telah tayang di BangkaPos.com dengan judul 6 Makanan Ini Bikin Tubuh Sehat Menurut dr Zaidul Akbar, Ada Biji Manggis dan Tempe