Jelang Ramadan 2021, Ini Tips Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Puasa di Tengah Pandemi

TRIBUNJOGJA.COM - Daya tahan tubuh atau sistem kekebalan tubuh memainkan peranan penting dalam melindungi tubuh dari berbagai serangan penyakit. Termasuk di antaranya menjaga tubuh dari penularan Virus Corona seperti sekarang ini.

Berbagai studi menunjukan bahwa salah satu kunci agar terhindar dari penularan COVID-19 adalah dengan menjaga daya tahan tubuh berada dalam kondisi prima.

Pertanyaannya, bagaimanakah caranya menjaga daya tahan tubuh bagi umat muslim yang sedang menjalankan ibadah puasa?

Sebagai informasi, Ramadan 1442 Hijriah akan berlangsung pada April 2021 mendatang. Sementara itu PP Muhammadiyah telah menetapkan bahwa 1 Ramadan 1442 Hijriah akan jatuh pada tanggal 13 April 2021. Serta 1 Syawal 1442 Hijriah jatuh pada 13 Mei 2021.

Dr Amir Khan dari Layanan Kesehatan Nasional (NHS) Inggris menjawab, studi terbaru menunjukkan puasa dapat berdampak positif bagi daya tahan tubuh.

"Saat berpuasa, tubuh berada dalam mode hemat energi karena tidak ada nutrisi yang masuk," jelas dia seperti dilansir Aljazeera.

Demi menghemat energi, tubuh mendaur ulang sel kekebalan yang sudah usang atau rusak dengan yang baru.

Sehingga, selepas menjalani satu periode puasa, tubuh memiliki banyak sel imun yang lebih sehat dan lebih kuat dalam memerangi infeksi.

Sistem daya tahan tubuh secara keseluruhan pun jadi meningkat setelah berpuasa.

Kendati puasa bermanfaat untuk imun, orang yang berpuasa tetap perlu mengupayakan daya tahan tubuh agar tetap optimal.

"Memang, studi mengindikasikan bahwa puasa dapat meningkatkan aktivitas sel imun. Tapi, Anda tetap perlu mencukupi kebutuhan nutrisi untuk menunjang daya tahan tubuh," jelas Zeina Younes, Ahli gizi klinis Zeina Younes dari Dubai, kepada Gulf News.

Baca juga: Ini Persiapan yang Sebaiknya Dilakukan Penderita Diabetes Jelang Ibadah Puasa 2021

Berikut cara menjaga daya tahan tubuh saat berpuasa di tengah pandemi corona menurut sejumlah ahli:

1. Bijak pilih nutrisi makro dan mikro

Tubuh membutuhkan nutrisi makro dari protein, karbohidrat, lemak baik, dan air yang cukup agar proses metabolisme bisa berjalan normal.

Selain itu, tubuh juga membutuhkan jumlah vitamin A, B6, B12, C, D, E, folat, seng, selenium, dan elemen lain yang cukup untuk menunjang daya tahan tubuh agar tetap kuat,