Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan Kadar Trombosit

TRIBUNJOGJA.COM - Saat jumlah trombosit menurun maka sistem kekebalan tubuh pun ikut melemah.

Jumlah trombosit normal manusia berkisar antara 140.000 hingga 450.000 trombosit per mikroliter.

Kurang dari kisaran tersebut, maka seseorang bisa dikategorikan kekurangan trombosit.

Kekurangan trombosit, atau dalam istilah medis disebut trombositopenia, bisa memicu berbagai gangguan di tubuh.

Ada  beberapa jenis makanan yang membantu menyeimbangkan kadar trombosit.

Makanan tinggi vitamin dan mineral tertentu membantu tubuh membuat dan mempertahankan jumlah trombosit dalam darah.

Mendapatkan asupan vitamin dan nutrisi dari makanan alami akan membantu kita mencegah efek samping tertentu dibandingkan dengan mengonsumsi suplemen khusus.

Berikut berbagai jenis makanan yang membantu meningkatkan jumlah trombosit:

1. Vitamin B-12

Vitamin B-12 membantu menjaga kesehatan sel darah.

Kekurangan asupan vitamin ini juga bisa memicu penurunan kadar trombosit dalam darah.

Berikut beberapa sumber makanan yang kaya akan vitamin B12:

- hati sapi

- remis

- telur.

2. Folat

Folat adalah vitamin B yang membantu menjaga fungsi sel, termasuk sel darah.

Nutrisi ini bisa kita temukan dalam berbagai makanan berikut:

- kacang polong hitam

- kacang merah

- jeruk.

3. Zat besi

Zat besi sangat penting untuk meningkatkan kemampuan tubuh menghasilkan sel darah yang sehat.

Riset 2012 juga membuktikan asupan zat besi yang cukup dapat meningkatkan jumlah trombosit pada penderita anemia.

Makanan mengandung zat besi tinggi, antara lain:

- kerang

- biji labu

- kacang-kacangan

- daging sapi.

4. Vitamin C

Vitamin C membantu trombosit meningkatkan produksi dan fungsi trombosit darah.

Vitamin ini juga membantu tubuh menyerap zat besi, yang juga dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit.

Sumber vitamin C yang baik, antara lain:

- mangga

- nanas

- brokoli

- paprika hijau atau merah

- tomat

- bunga kol.