Jika Jantung Berdebar-debar Setelah Minum Kopi, Begini Cara Mengatasinya

Tribunjogj.com - Kopi menjadi minuman favorit bagi banyak orang.

Selain rasanya yang khas dengan aroma yang kuat, kopi menjadi bagian dari budaya pagi di kehidupan sebagian orang.

Walaupun memiliki antusisasme yang sama besarnya, tetapi reaksi penikmat kopi setelah meneguk secangkir kopi bisa berbeda-beda.

Namun pernahkah kamu merasa jantung berdebar setelah minum kopi?

Ternyata kopi menjadi salah satu penyebab jantung berdebar lebih cepat dari biasanya.

Kopi mengandung kafein, yang merupakan stimulan alami bagi tubuh.

Saat kita minum kafein, sistem saraf pusat dirangsang.

Hal ini menyebabkan gejala seperti meningkatnya kewaspadaan, sakit kepala, gugup, jantung berdebar-debar, dan pusing.

Setiap orang bereaksi terhadap kafein dengan cara yang berbeda.

Melansir Live Strong, asupan berkafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, dan minuman berenergi mengandung bahan kimia yang memiliki efek stimulan.

Saat mengonsumsi asupan berkafein, sistem saraf pusat jadi terstimulasi agar lebih waspada.

Dampaknya, sejumlah orang jadi merasa lebih fokus, konsentrasi, antusias, gugup, jantung berdebar, terkadang pusing, dan sakit kepala.

Jika Anda mengalami jantung berdebar setelah minum kopi, terdapat beberapa cara sederhana untuk menghilangkannya.

Melansir Healthline, berikut cara mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi:

1. Minum air putih

Cara mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi lainnya yakni minum cukup air putih.

Begitu merasakan detak jantung lebih cepat, segera minum air putih.

Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat memperparah jantung berdebar.

Saat dehidrasi darah semakin kental, jantung perlu bekerja ekstra keras, dan memicu detak jantung lebih cepat.

2. Jaga keseimbangan elektrolit

Elektrolit membantu memindahkan sinyal listrik ke seluruh tubuh.

Beberapa elektrolit yang menunjang kinerja jantung antara lain kalium, kalsium, magnesium, dan sodium.

Sebagian besar elektrolit ini paling banyak ditemukan dalam makanan.

Makanan sumber kalium antara lain alpukat, pisang, ubi jalar, dan bayam.

Sedangkan asupan kalsium dapat ditemukan dalam sayuran berdaun gelap, susu, dan produk susu.

Sayuran berdaun hijau juga termasuk makanan sumber magnesium bersama dengan kacang-kacangan dan ikan.

Sedangkan natrium diperoleh dari garam.

Hindari sembarangan mengonsumsi suplemen elektrolit untuk menjaga keseimbangan elektrolit.

Dapatkan dari sumber alami seperti makanan.

Baca juga: 6 Manfaat Buah Belimbing, di Antaranya Membantu Kontrol Gula Darah, Cocok untuk Penderita Diabetes

3. Lakukan relaksasi

Beberapa jenis relaksasin seperti meditasi, tai chi, atau yoga bisa membantu menurunkan hormon adrenalin yang melonjak karena efek stimulan kafein.

Cara melakukan relaksasi sederhana bisa dengan duduk bersila, lalu pejamkan mata perlahan, sambil tarik napas perlahan lewat hidung, dan keluarkan lewat mulut.

Fokuskan pikiran pada napas dan lakukan pernapasan dalam ini selama beberapa saat sampai Anda lebih rileks dan detak jantung melambat.

Baca juga: Cara Mengenali Gejala Serangan Jantung Seperti yang Dialami Maradona

4. Batasi stimulan

Cara mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi juga perlu membatasi stimulan.

Tak hanya kopi, stimulan juga bisa berasal dari teh, cokelat, soda, minuman berenergi, rokok, alkohol, sampai obat yang mengandung kafein.

Efek kafein seperti jantung berdebar setelah minum kopi umumnya baru terasa saat dosisnya berlebihan.

Agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan, minum kopi baiknya tidak lebih dari 400 miligram kafein, atau setara tiga sampai empat cangkir kopi.(*)