Empat Tips Olahraga Simpel dan Mudah Biar Tubuh Proporsional Seperti Bintang Drakor Lee Min Ho

TRIBUNJOGJA.COM - Lee Min Ho, aktor tampan Korea Selatan, tidak hanya ahli berakting dalam film atau drama korea, tetapi juga memiliki tubuh atletis dan proporsional. 

Pantas saja, karena ternyata Lee Min Ho pernah bermimpi dan ingin menjadi pemain sepak bola profesional. Karena itu lah tidak heran ia juga rajin berolah raga. 

Hanya, konon impiannya menjadi pemain sepak bola harus ia kubur dalam-dalam karena cederanya saat usia sekolah dasar. 

Namun yang jelas, hingga saat ini Lee Min Ho tetap seorang yang rajin berolah raga sehingga kesehatan dan proporsi tubuhnya pun terjaga. 

Nah, bagi yang ingin memiliki tubuh proporsional seperti halnya Lee Min Ho, berikut ini 4 tips olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan sehari-hari, dikutip Tribun Jogja dari bolasport. 

SIAPA yang tidak kenal dengan Lee Min Ho, aktor tampan asal Korea Selatan ini tak hanya tampan juga piawai dalam berakting. Keahliannya dalam berakting membuat ia selalu dipilih sebagai bintang dalam beberapa serial, seperti Boys Over Flowers, The Heirs, hingga The King: Eternal Monarch.

Ternyata dibalik ketampanannya, Lee Min Ho juga memiliki tubuh proposional atletisnya wajar jika banyak perempuan jatuh cinta pria kelahiran 22 Juni 1987 tersebut. Tubuh atletis yang ia miliki ternyata tidak datang dengan sendirinya, ia diketahui memiliki hobi bermain sepak bola.

Bahkan, Lee Min Ho pernah memiliki hasrat untuk menjadi seorang pemain sepak bola profesional. Sayang, cedera yang dideritanya saat sekolah dasar membuat Lee Min-Ho harus meninggalkan impiannya sebagai pemain sepak bola profesional.

Untuk menjaga tubuh atletisnya, Lee Min Ho rutin berolahraga, misalnya jogging, yoga, bersepeda, dan beragam olahraga lainnya. Nah tak hanya Lee Min Ho kamu pun bisa mendapatkan tubuh atletis sehingga bisa memikat hati wanita.

Berikut ini beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk membentuk tubuh atletis yang dirangkum daru berbagai sumber.

1. Push up

Siapa yang tidak tahu push up? Olahraga yang satu ini merupakan aktivitas yang sangat mudah dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang atletis.

Gerakan ini menjadi salah satu latihan paling efektif yang dapat Anda lakukan untuk membentuk dan memperkuat otot dada, lengan dan bahu.

Mulailah dengan posisi tengkurap di lantai dengan tangan sedikit terbuka lebih lebar. Pastikan tangan tetap sejajar lurus dengan bahu. Setelah itu, angkat tubuh Anda menggunakan lengan dan biarkan berat badan Anda ditopang oleh tangan dan pangkal jari kaki.

Tahan perut sekencang mungkin dalam beberapa detik – tubuh Anda harus membentuk garis lurus dari bahu hingga pergelangan kaki. Kemudian, turunkan tubuh sampai dada hampir menyentuh lantai, pastikan siku Anda terselip di dekat batang tubuh.

Lakukan gerakan ini secara berulang sebanyak 5 set (1 set terdiri dari 10 sampai 20 kali push up). Tingkatkan intensitas dan modifikasi gerakan push up setiap minggu sesuai dengan kemampuan Anda.

2. Plank

Masih dalam posisi tengkurap, latihan lain yang populer dilakukan adalah plank. Sama seperti push up, plank tidak membutuhkan peralatan apapun.

Yang perlu dilakukan adalah hanya dengan menempelkan siku di lantai, rentangkan tubuh dan gunakan ujung kaki sebagai tumpuan.

Plank berguna untuk melatih keseimbangan dan kekuatan tubuh di bagian tengah. Selain itu, gerakan ini melatih otot lengan, bahu, perut, serta paha.

3. Crunch

Crunch sangat baik untuk mengencangkan otot perut atas. Gerakan olahraga ini hampir mirip dengan sit up karena dilakukan dalam posisi berbaring.

Bedanya adalah rentang gerakannya lebih sempit dan posisi kaki tidak menapak ke lantai melainkan diangkat bersama-sama dengan tubuh bagian atas.

Pada gerakan ini gerakan otot perut nggak sekedar mengencang dan mengendur, tapi juga memanjang dan memendek sehingga lebih dinamis.

Caranya melakukan crunch adalah dengan berbaring terlebih dahulu, lalu angkat lutut hingga kaki dengan lantai berbentuk segitiga. Dorong ke depan tubuh bagian atas hingga mencapai kemiringan 30 derajat dari lantai. Lakukan secara berulang sesuai dengan jumlah set yang telah kamu tentukan.

Bicycle crunch

Olahraga selanjutnya yang bisa kamu lakukan agar mendapatkan tubuh atletis adalah bicycle crunch. Dalam gerakan ini kita cukup berbaring di atas matras lalu angkat sedikit bahu kita.

Jadikan bokong sebagai tumpuan, kemudian gerakan kedua kaki seolah-olah sedang mengayuh sepeda secara bergantian. Bagian bahu juga diangkat dengan gerakan diputar secara berlawanan. Ketika kita melakukan gerakan ini, akan terasa kontraksi di bagian perut.

Gerakan ini baik untuk mengencangkan perut atas dan bawah. Usahakan saat melakukan workout selalu menggunakan matras dan pakaian olahraga agar nyaman dan leluasa bergerak.

(*/ bolasport)

Artikel tayang di https://www.bolasport.com/read/312419099/kepingin-punya-body-seatletis-lee-min-ho-coba-olahraga-sederhana-yang-ini?page=all