Tiga Titik Pijatan untuk Mengobati Rasa Mual yang Menyiksa

TRIBUNJOGJA.COM - Setidaknya ada tiga titik akunpuntur yang berguna untuk meredakan efek mual. Ketiga titik ini diberi kode titik perikardium 6 atau Neiguan, KID21 atau atau Youmen dan ST36 atau Zu San Li.

Titik-titik ini berada di seluruh tubuh di jaringan otot tipis.

Merangsang titik-titik ini dengan pijatan dapat mengendurkan otot dan memicu pelepasan hormon "perasaan baik" - serotonin dan dopamin - yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan dalam tubuh, kata Kim Peirano , ahli akupunktur berlisensi di Lion's Heart Wellness di San Rafael, California.

Apa itu akupresur?

Praktik ini - disebut akupresur - bahkan dapat membantu Anda meredakan penyakit umum, seperti mual dan muntah, atau sakit kepala.

Akupresur mendorong sistem saraf untuk rileks, yang dapat membantu mengatur sistem pencernaan dan mengurangi gejala mual, kata Peirano.

Merangsang titik-titik tekanan ini bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatasi mual ringan hingga sedang, tetapi untuk mual yang lebih parah, Anda mungkin memerlukan pengobatan atau pengobatan alami lainnya.

Mungkin sulit untuk mendapatkan lokasi dan tekanan yang benar-benar tepat, tetapi dengan pemahaman tentang teknik yang tepat, Anda dapat mempelajari cara menstimulasi sendiri secara efektif beberapa titik tekanan ini.

Ada ratusan titik tekanan yang terletak di seluruh tubuh. Menurut Periano, inilah tiga yang paling bermanfaat untuk meredakan gejala mual.

1. Pericardium 6 (P6) atau Neiguan

Ini adalah titik antimual paling populer.

Sebuah tinjauan terhadap lebih dari 40 percobaan yang diterbitkan dalam jurnal Autonomic Neuroscience pada tahun 2006 menemukan bahwa akupresur dapat mengurangi beberapa gejala mual, dan titik tekanan P-6, khususnya, mungkin paling bermanfaat untuk pencegahan dan pengobatan mual dan muntah.

P6 terletak di dekat pergelangan tangan Anda. Lokasi ini diperkirakan dapat meredakan mual karena jalur meridiannya berjalan ke atas lengan dan ke dada dan perut bagian atas, dekat perut.

Berikut cara mencari P6 dan menggunakan titik tekanan ini:

1. Untuk mengakses titik P6, rentangkan lengan Anda dengan telapak tangan menghadap Anda. Letakkan tiga jari (penunjuk, tengah dan manis) dari tangan yang berlawanan tepat di bawah pergelangan tangan Anda.

2. Letakkan ibu jari Anda tepat di bawah jari telunjuk Anda. Jika Anda merasakan dua tendon besar, atau benjolan, maka Anda telah mengidentifikasi titik P6.

3. Setelah Anda menemukan P6, tekan titik ini secara perlahan dengan ibu jari yang berlawanan.

4. Tekan dengan kuat pada titik tersebut selama dua hingga tiga menit, sambil menggerakkan ibu jari Anda dalam lingkaran kecil. Anda tidak ingin menekan terlalu keras hingga menyebabkan memar atau nyeri hebat, kata Periano, tetapi tekanan harus cukup kuat untuk menyebabkan nyeri ringan dan tumpul.

5. Ulangi ini di pergelangan tangan lainnya.

Anda mungkin segera merasa lega, atau mungkin perlu beberapa kali lagi memberikan tekanan. Anda dapat mengulangi proses ini beberapa kali sehari.

Jika tertarik, Anda juga dapat membeli gelang bebas resep yang memberikan tekanan konstan pada P6, dan ditujukan untuk orang hamil yang mengalami mual.

2. Perut 36 (ST36) atau Zu San Li

Titik tekan ini terletak tepat di bawah bagian luar lutut Anda, di mana tulang kering (tibia) bertemu dengan tempurung lutut Anda.

ST36 dianggap membantu menyeimbangkan energi Anda, membantu tubuh Anda bekerja lebih efisien. Titik ini juga memiliki efek kuat pada sistem pencernaan, kata Peirano.

Berikut cara menemukan ST36 dan memberikan tekanan:

1. Untuk mengidentifikasi ST36, duduklah di kursi dan letakkan tangan Anda di kedua tempurung lutut.

2. Intinya harus berada di posisi jari kelingking Anda. Anda akan tahu bahwa Anda berada di tempat yang tepat jika otot muncul saat Anda menggerakkan kaki ke atas dan ke bawah.

3. Berikan tekanan kuat dengan ibu jari Anda di sana selama dua hingga tiga menit, dorong ke bawah.
Ulangi di kaki lainnya dengan tangan lainnya.

4. Anda mungkin segera merasa lega, atau mungkin perlu beberapa kali lagi memberikan tekanan. Anda dapat mengulangi proses ini beberapa kali sehari.

3. Ginjal 21 (KID21) atau Youmen

Titik ini terletak di dekat tulang rusuk - tetapi Anda tidak boleh mencoba menstimulasi KID21 sendirian karena ada kemungkinan Anda dapat merusak organ yang terletak di area tersebut, seperti limpa Anda.

Untuk mengurangi risiko cedera, Anda harus mencari ahli akupunktur berlisensi untuk mengidentifikasi hal ini. Setelah Anda melakukannya, ini bisa sangat efektif untuk meredakan mual, karena dapat meredakan ketegangan di jalur yang mengganggu pencernaan dan menyebabkan mual.

Sebagai contoh, sebuah studi tahun 2012 terhadap 80 wanita hamil yang diterbitkan di Iranian Red Crescent Medical Journal menemukan bahwa akupresur pada titik ini menurunkan intensitas mual.

Studi tersebut melibatkan 80 wanita hamil yang mengalami mual pada trimester pertama kehamilan mereka.

Satu kelompok menerima akupresur yang sah dan kelompok lain menerima akupresur plasebo pada titik KID21 selama 20 menit setiap hari selama empat hari.

Setelah empat hari, kelompok yang menerima akupresur pada KID21 melaporkan tingkat mual yang lebih rendah daripada kelompok plasebo.

Titik KID21 terletak tepat di bawah tulang dada. Untuk mengakses titik ini, ahli akupunktur akan meminta Anda berbaring telentang sehingga mereka dapat menemukan titik di area perut bagian atas Anda. (*/insider)