Tips Mengantisipasi Nyeri Leher Saat Bangun Tidur : Pilih Bantal Sesuai Posisi

TRIBUNJOGJA.COM - Apakah Anda pernah mengalami nyeri leher saat bangun tidur? Bisa jadi karena Anda menggunakan bantal yang salah. Bisa juga karena posisi tidur.

Sebenarnya hal ini bisa diantisipasi dengan pemilihan bantal yang tepat, disesuaikan dengan kebiasaan posisi tidur Anda.

Berikut 3 tips memilih bantal sesuai dengan posisi tidur:

1. Posisi tidur telentang

Jika seseorang tidur dengan posisi telentang, ia membutuhkan bantal yang tidak terlalu keras atau terlalu tinggi.

Leher tidak harus naik, namun cukup disangga sehingga kepala tetap sejajar dengan punggung bagian atas dan tulang belakang.

Selain itu, cobalah tidur dengan bantal lain atau guling di bawah lutut untuk mengurangi tekanan pada punggung bawah.

2. Posisi tidur tengkurap

Jika seseorang tidur dengan posisi tengkurap, ia membutuhkan bantal yang tipis dan lembut.

Ia juga harus mencoba tidur dengan bantal di bawah pinggul untuk mencegah nyeri punggung bawah.

3. Posisi tidur miring

Jika seseorang tidur dengan posisi miring, ia membutuhkan bantal yang sesuai dengan bentuk leher.

Sehingga pastikan bantal yang dipilih cukup lentur dan empuk sehingga bisa mengikuti arah miringnya kepala.

Ia juga harus menjaga agar kepala cukup tinggi supaya tulang belakang tetap sejajar. (*)