4 Penyebab Sakit Kepala Ketika Puasa dan Pencegahannya

2. Stres

Mengutip dari verywellhealth.com, stres menyebabkan perubahan ketika berpuasa.

Penyebab sakit kepala dipengaruhi beberapa faktor pada manusia, termasuk penyebab unik seperti stress.

3. Ketagihan kafein

Ternyata kebiasaaan mengkonsumsi kafein dari kopi, teh, cokelat setiap hari, membuat tubuh rentan mengalami pusing ketika puasa.

Cara mengatasi pusing ketika puasa adalah mengurangi kebiasaan mengkonsumsi kafein.

Langkah ini dapat mencegah sakit kepala kambuh akibat penarikan kafein secara tiba-tiba.

4. Hipoglikemia

Hipoglikemia atau kondisi saat gula darah rendah, dapat memicu pusing ketika puasa.

Jika makan asupan gula tinggi sebelum memulai puasa dapat menyebabkan sakit kepala.

Makan atau minum tinggi gula ketika sahur, ternyata dapat meningkatkan kadar gula darah naik.

Proses naik turunnya gula darah ini dapat memicu sakit kepala.

Pencegahannya yaitu konsumsi makanan dan minuman rendah gula ketika sahur. Langkah ini dapat mencegah sakit kepala di siang hari.

Pilih makanan dengan kadar indeks glikemik yang rendah, sehingga kadar gula darah tidak naik turun secara cepat.

Beberapa asupan dengan indeks glikemik rendah di antaranya yoghurt buah rendah lemak, buah apel, buah anggur, lentil merah, dan oat.