Daftar Makanan yang Bisa Membuat Kamu Merasa Kenyang Lebih Lama

TRIBUNJOGJA.COM, JAKARTA - Sejumlah jenis makanan dipercaya bisa memberi rasa kenyang yang bisa bertahan dalam jangka waktu lama.

Hal ini tentu sangat bermanfaat bagi umat muslim yang sedang menjalankan ibadah puasa. Sementara mereka harus tetap aktif bekerja sepanjang hari.

Melansir Buku 1001 Makanan (2015) oleh Tim Naviri, keberadaan makanan yang dapat memberi kenyang lebih lama benar adanya.

Berikut ini beberapa makanan yang bisa mengenyangkan perut hingga lama agar seseorang tidak perlu mati-matian menahan lapar:

1. Cokelat hitam

Dark chocolate atau cokelat hitam mungkin dianggap sebagai makanan yang dapat menggemukan badan. Tetapi sebenarnya, dalam 100 gram dark chocolate hanya terdapat 70 kalori.

Penelitian yang dilakukan oleh ahli dari University of Copenhagen, menemukan bahwa mengonsumsi dark chocolate sebelum makan bisa membuat kita menyantap porsi makanan lebih sedikit.

Hal itu dimungkinkan karena senyawa dalam cokelat hitam dapat memperlambat proses pencernaan, dan memuat kenyang lebih lama.

Sepotong kecil dark chocolate, yakni seukuran kartu nama juga diyakini bis amenahan hasrat untuk memakan makanan asin, manis, dan berlemak.

2. Kacang pinus

Kacang pinus tak hanya baik untuk diet, tapi juga dapat membuat seseorang cepat kenyang.

Kacang pinus mengandung asam lemak yang baik untuk kesehatan jantung, juga dapat meningkatkan hormon yang membuat seseorang merasa sangat kenyang.

Jika keinginan ngemil timbul, segera konsumsi kacang tersebut. Dalam setengah ons kacang pinus, terbukti hanya terdapat 95 kalori.

Setengah ons kacang pinus kira-kira sebanyak 84 butir.

3. Keju