Cewek Harus Tahu, Makan Buah-buahan di Malam Hari Ternyata Bisa Bikin Gendut

Cewek Harus Tahu, Makan Buah-buahan di Malam Hari Ternyata Bisa Bikin Gendut

TRIBUNJOGJA.COM- Banyak orang beranggapan makan buah baik untuk meningkatkan kesehatan dan cocok untuk diet.

Namun tidak semua kalori yang terkandung dalam buah menjadi menu utama untuk makanan.

Ternyata makan buah ketika malam hari justru berpotensi untuk berat badan bertambah.

Melansir dari Grid.id melalui Kompas.com, menurut Head of Healthy Team di Sesa Experience Center, pusat bahan alami dan organik, Kartika Prasasti Ramadia menjelaskan, buah terasa enak namun memiliki kadar gula tinggi.

Mengonsumsi buah terlalu banyak justru dapat menganggu metabolisme tubuh.

"Gula kan untuk energy booster. Kalau pagi dan siang ada aktivitas untuk bakar gulanya. Ketika malam, kita tidur dan gula tidak dibakar. Jadi bisa gendut juga," ujar Kartika.

Beberapa buah berkadar gula tinggi yaitu mangga, pisang, duku, leci dan masih banyak lagi.

Buah-buahan biasanya menjadi campuran jus atau minuman kekinian berkadar gula tinggi.

Jika sedang menjalani diet, konsumsi buah berkadar gula rendah seperti berries.

Mengonsumsi sayur lebih baik daripada buah karena kadar gizi sayur lebih tinggi daripada buah.

Kartika merekomendasikan makan buah dan sayur untuk malam hari.

Namun harus disesuaikan jumlah sayur lebih banyak dari buah.

"Boleh dikasih buah tapi 10 persen, jangan sampai buahnya kebanyakan ngalahin sayurnya," tuturnya.

• Benarkah Diet Keto Membantu Tubuh Melawan Virus Flu?

• Hati-hati, Diet Bisa Timbulkan Dampak Buruk pada Tulang

Sayur yang menjadi pilihanpun bisa beraneka ragam sesuai selera.

Kalian bisa memilih pakcoy, sawi, brokoli, kale dan lainnya. Lalu campur buah sedikit, bisa jeruk sunkist, nanas, atau apapun," ujar Kartika.

Dikutip dari Kompas.com, menurut ahlis gizi menyarankan untuk mengonsumsi makanan sehat yang mengandung lemak dan kalori rendah.

Namun, ternyata beberapa makanan sehat berpotensi menaikkan berat badan.

Berikut 4 makanan sehat yang dikonsumsi dengan sayur dan buah namun bisa membuat gemuk :

1. Keju

Makanan ini biasanya dicampur dengan berbagai variasi buah, sayur dan susu. Keju mengandung kalsium dan vitamin di dalamnya. Namun ada beberapa keju yang membuat berat badan naik.

2. Yogurt rasa buah

Yogurt banyak digunakan untuk campuran buah dan menu diet karena rasanya asam dan baik untuk kesehatan.

Namun yogurt rasa buah biasanya menggunakan bahan perasa atau pemanis buatan.

Sehingga berpotensi menggemukkan badan.

3. Roti tawar

Roti tawar bisa menjadi pengganti karbohidrat nasi.

Namun roti putih lambat untuk dicerna tubuh sehingga dapat menaikkan berat badan.

4. Caesar salad

Caesar salad terbuat dari campuran mayones dan kuning telur.

Meski sehat dan cocok dicampur dengan sayur, salad ini mengandung kalori tinggi.

5. Buah kering

Buah kering biasanya dicampur untuk kue atau sereal. Namun beberapa produk buah kering mengandung gula buatan yang bisa membuat gemuk.

( Tribunjogja.com | Dwi Latifatul Fajri )