Lifestyle

Ibu Hamil dan Menyusui Sebaiknya Konsumsi Telur, Ini Sebabnya

Asupan kolin yang direkomendasikan setiap hari adalah 550 miligram perhari untuk laki-laki dan 425 mg untuk wanita.

Ibu Hamil dan Menyusui Sebaiknya Konsumsi Telur, Ini Sebabnya
delish.com
ilustrasi 

TRIBUNJOGJA.COM - Saat ini, mendapatkan beragam jenis makanan bukan perkara sulit.

Namun, nyatanya orang modern sering kekurangan nutrisi.

Salah satu nutrisi esensial yang sering tidak tercukupi adalah kolin.

Zat gizi ini terdapat dalam telur dan daging.

Namun, sumber terbaik adalah kuning telur.

Asupan kolin yang direkomendasikan setiap hari adalah 550 miligram perhari untuk laki-laki dan 425 mg untuk wanita.

Pada ibu hamil, jumlahnya harus ditingkatkan menjadi 450 mg dan 550 mg selama menyusui.

Sebenarnya tidak sulit mencukupi asupan kolin, karena dalam satu telur rebus terkandung 113 mg kolin.

Meski begitu, tetap saja banyak orang yang kekurangan.

Salah satunya adalah karena takut kadar kolesterol naik gara-gara konsumsi telur.

Ayam Jantan Ini Patuk Pemiliknya hingga Tewas saat Mengambil Telur

Halaman
12
Editor: Ari Nugroho
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved