7 Minuman Segar yang Bisa Jadi Pilihan untuk Berbuka Puasa

TRIBUNJOGJA.COM - Ketika berbuka puasa, tentu hal yang paling penting dilakukan adalah minum terlebih dahulu.

Minum penting dilakukan untuk mengganti cairan tubuh yang hilang sepanjang hari saat berpuasa.

Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam memilih minuman untuk berbuka puasa.

Beberapa pilihan minuman yang salah saat berbuka puasa malah bisa menyebabkan sakit perut atau gangguan pencernaan.

Seperti diare, konstipasi, atau malah naiknya asam lambung.

Berikut TribunPalu.com telah merangkum beberapa jenis minuman yang sehat untuk berbuka puasa dari berbagai sumber.

1. Air putih

Air putih merupakan minuman terbaik saat berbuka puasa, sebab sifatnya yang netral dan mampu menghidrasi tubuh seketika.

Apalagi, minum air putih delapan gelas sehari tetap dianjurkan meski sedang berpuasa.

Metode yang tepat untuk memenuhi kebutuhan air putih saat puasa adalah 2 gelas saat berbuka, 2 gelas saat makan berbuka, 2 gelas sebelum tidur, dan dua gelas saat sahur.

2. Air kelapa muda

Air kelapa muda baik diminum saat berbuka puasa karena kaya akan zat elektrolit.

Sehingga, air kelapa muda dapat menghidrasi sekaligus mengembalikan elektrolit tubuh yang hilang setelah 12 jam tanpa asupan makanan dan minuman.

Elektrolit sendiri merupakan mineral yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Selain itu, air kelapa muda juga mengandung serat, vitamin C, kalium, magnesium, mangaan, natrium, dan kalsium.

Sebaiknya, minum air kelapa muda murni, tanpa dicampur bahan lain karena dapat merusak kandungan elektrolitnya.

3. Kefir

Kefir (wellness-drinks.de)

Kefir merupakan minuman hasil fermentasi susu yang baik diminum saat berbuka puasa.

Kandungan probiotik dan bakteri baik dalam kefir membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Selain itu, kefir juga bermanfaat dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengembalikan energi.

4. Jus semangka

Jus semangka (preciouscore.com)

Jus semangka merupakan satu di antara jenis jus buah yang baik diminum saat berbuka puasa.

Sebab, kandungan air yang tinggi dalam semangka mampu mengembalikan level hidrasi tubuh.

Selain itu, semangka juga kaya akan kandungan lycopene, zat yang berperan sebagai antioksidan kuat untuk menangkal radikal bebas.

5. Susu dan Kurma

Jika ingin minum susu saat berbuka puasa, cobalah campuran susu dan buah kurma.

Caranya dengan merebus susu dan daging buah kurma.

Minuman susu campur kurma mampu mengembalikan energi serta kadar gula dalam darah yang turun selama berpuasa.

6. Teh

Teh menjadi alternatif minuman terbaik untuk berbuka puasa, tetapi sayangnya sebagian besar orang masih meminumnya dengan cara yang salah.

Yakni dengan menambahkan gula yang cukup banyak.

Untuk menyiasatinya, minumlah teh hangat (utamakan teh herbal) dengan tambahan gula dalam jumlah sedikit atau malah tanpa gula sama sekali.

7. Infused water

Infused water. (verywellfit.com)

Infused water merupakan air putih yang diberi tambahan potongan buah di dalamnya.

Dengan potongan buah, air putih akan lebih lezat sekaligus bernutrisi.

Infused water akan membantu mengembalikan hidrasi tubuh.

Ada beberapa jenis buah yang bisa dimanfaatkan untuk membuat infused water.

Seperti paduan stroberi dan nanas, semangka dan daun mint, nanas dan jahe, atau irisan buah jeruk lemon dan daun mint.

(TribunPalu.com/Rizki A. Tiara)