Tubuh Makin Kuat Berkat Angkat Beban dengan Kaki Telanjang

TRIBUNJOGJA.COM - Ternyata, alas kaki memiliki dampak cukup besar ketika kita melakukan latihan beban.

Co-founder Bespoke Treatments Dan Giordao, D.P.T., C.S.C.S. yang juga memiliki spesialisasi di bidang olahraga dan rehabilitasi ortopedi menjelaskan, latihan beban dengan kaki telanjang bisa membuat kita lebih kuat. Terutama jika melakukan powerlifting.

Giordao menjelaskan, tubuh kita berfungsi dengan terus menerus memutar serangkaian informasi.

Ketika bagian tubuh kita menyentuh sesuatu atau berkontak dekat dengan sesuatu, kondisi ini akan mengirimkan sinyal ke otak kita.

Otak kemudian akan mengirimkan sinyal kembali.

Nah, kaki sebenarnya berperan dalam sebuah mekanisme feedback, namun seringkali tertutup oleh alas kaki.

Sebuah studi menunjukkan seberapa besar dampak kaki telanjang terhadap perputaran feedback tersebut.

Feedback penting untuk proprioception (kesadaran) tubuh kita dan juga kesadaran kinestetik (kemampuan bergerak tanpa berpikir).

Jadi, teorinya, latihan beban dengan telanjang kaki bisa memberi otak kita lebih banyak feedback.

Hal itu sekaligus dapat menghindari cedera.

"Latihan proprioseptif adalah elemen penting dalam proses pemulihan. Tak hanya bisa meningkatkan kekuatan dan mobilitas, latihan ini juga bisa mengurangi risiko cedera secara drastis," kata ahli bedah kaki dan pergelangan tersertifikasi asal New York, Dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS.

Baca: 6 Cara Mudah Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Latihan dengan telanjang kaki juga bisa membantu membangun kekuatan pada otot kaki intrinsik, sebuah cara mereduksi cedera yang jarang terpikirkan.

Ini sama halnya dengan melakukan latihan beban menggunakan sarung tangan.

Teorinya, jangan latihan menggunakan sarung tangan karena akan mengurangi agresivitas genggaman tangan.

Dengan latihan beban tanpa sarung tangan, lengan bawah akan lebih terbentuk dan otot lebih terlatih untuk menggenggam.