Cara Benar Minum Air Putih untuk Diet yang Bisa Turunkan Berat Badan

TRIBUNJOGJA.COM - Diet untuk menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan berbagai cara.

Satu cara yang mudah yaitu diet menggunakan air putih.

Meskipun terkesan mudah dilakukan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melakukan diet air putih.

Dilansir Tribunjogja.com melalui Alodokter.com, berikut cara benar minum air putih yang bisa membuat berat badan turun :

1. Minum dua gelas air putih 30 menit sebelum makan

Menurut Alodokter.com, peneliti menyebutkan mengonsumsi air putih sebanyak 500 ml atau sekitar dua gelas pada 30 menit sebelum makan, bisa membantu menurunkan berat badan.

Membiasakan minum air putih sebelum makan setip hari, dapat membantu penurunan berat badan hingga sekitar 2 - 4 kg dalam 12 minggu.

Minum air putih sebelum makan, dapat membuatmu merasa perut sudah terisi, sehingga diharapkan mampu mengurangi nafsu makan.

Sehingga mencegah kamu makan berlebihan, dan bisa menurunkan berat badan.

2. Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Memperbanyak makan buah dan sayur, dapat mengurangi kebiasaan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula tinggi atau berkalori tinggi.

Kebiasaan ini juga membantu menjaga kesehatan saluran cerna dan kelancaraan proses pencernaan.

Sehingga untuk menurunkan berat badan perlu memperbanyak konsumsi buah dan sayur.

3. Minum air putih ketika merasa lapar

Otak manusia seringkali kesulitan membedakan rasa haus dan rasa lapar.

Saat kamu merasa lapar di luar jam makan, cobalah untuk minum air putih terlebih dulu.

Namun jika rasa lapar yang muncul itu kamu rasakan pada jam makan, minumlah air putih terlebih dahulu dan disusul dengan makan setelah 30 menit.

Minum air putih secara rutin juga akan membantu proses pencernaan dan metabolisme di dalam tubuh.

4. Hindari minuman kemasan saat haus

Jika kamu haus, sebaiknya perbanyak air putih ketimbang mengonsumsi minuman berwarna atau minuman kemasan yang mengandung banyak rasa.

Sebab, minuman tersebut umumnya mengandung banyak kalori dan tanpa disadari dapat memicu peningkatan berat badanmu ketika diminum.

Pada dasarnya, salah satu keuntungan memanfaatkan air sebagai pendukung penurunan berat badan adalah kemudahan melakukannya di tengah aktivitas yang padat, dibandingkan metode diet yang lain.

Perlu diingat, selain minum air putih, upaya menurunkan berat badan harus disertai dengan perubahan gaya hidup dan olahraga secara teratur. (*)