Kesehatan
Kenapa Kekenyangan Justru Bikin Mengantuk?
Kombinasi dari berbagai hormon ini tak hanya membuat kita jadi mengantuk setelah makan, tapi juga membuat tubuh lemas dan capek.
lihat foto
Selain lesu, ada beberapa gejala lain yang bisa terjadi, seperti: Malas, Perut terasa kembung, Perut begah, Perut bergas, Rasa ngantuk, cepat marah, dan mudah tersinggung "Lemot", alias sulit berkonsentrasi
Bagaimana cara mengatasinya?
Bila Anda mulai merasa ngantuk setelah makan, segeralah bangkit untuk lakukan peregangan atau berjalan kaki sebentar, 15 menit saja cukup.
Baca: 5 Potensi Bahaya Bila Kekurangan Gula Darah, Satu Diantaranya Bisa Sebabkan Perubahan Perilaku
Ini bertujuan untuk menurunkan gula darah dan hormon-hormon pemicu ngantuk.
Jika perut bermasalah, Anda bisa minum teh jahe atau teh peppermint hangat untuk meredakan gejalanya.
Bagaimana menghindari rasa ngantuk setelah makan?
Jika tidak ingin mengantuk dan kecapekan setelah makan, hindari terlalu banyak makan.
Tips berikut juga bisa Anda lakukan untuk membuat rasa kantuk batal menghampiri:
-Mengunyah makanan pelan-pelan untuk membantu proses pencernaan. Jangan melewatkan makan, sehingga membuat nafsu makan selanjutnya menjadi lebih besar.
-Pastikan jarak waktu makan sekitar 3 sampai 4 jam.
-Minum air sebelum makan
-Pilihan makanan juga perlu dipertimbangkan.
Dilansir dari Women’s Health Magazine, makanan yang bisa dikonsumsi adalah makanan tinggi protein, rendah karbohidrat, dan rendah lemak.
Setelah makan, segeralah bangkit untuk lakukan aktivitas fisik ringan.(TRIBUNJOGJA.COM)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Misteri Tubuh Manusia, Kenapa Kekenyangan Justru Bikin Ngantuk?"
Editor : Gloria Setyvani Putri
