Perhatikan, Ada Dua Kesalahan yang Umum Dilakukan Perempuan ketika 'Nge-gym'

2. Terlalu fokus pada satu hal

Penting bagi kita untuk menemukan jenis olahraga yang kita sukai, sehingga kita akan konsisten melakukannya untuk mencapai target kebugaran tertentu.

Meski begitu, kita bisa mendapatkan manfaatkan tersebut tidak hanya dari satu jenis latihan saja.

Jim melihat, banyak wanita pergi ke pusat kebugaran hanya melakukan satu jenis latihan, misalnya lari atau angkat satu beban.

Baca: Agar Aman Berolahraga di Musim Hujan, Perhatikan Ini

"Penting untuk melakukan latihan secara bervariasi untuk memimalisasi kebosanan, melatih otot berbeda, meningkatkan fleksibilitas, dan menyehatkan jantung," ujar dia.

Jika kamu suka pergi ke spinning class, cobalah untuk menyelipkan jenis latihan lain.

Misalnya angkat beban di antara jadwal spinning class tersebut.

Ingatlah untuk melakukan latihan secara lengkap.

"Latihan yang baik meliputi latihan kekuatan, kardio, peregangan, keseimbangan, hingga kecerdasan otak," kata Jim.(TRIBUNJOGJA.COM)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "2 Kesalahan Umum yang Dilakukan Wanita Saat "Nge-Gym"", https://lifestyle.kompas.com/read/2018/11/21/174228720/2-kesalahan-umum-yang-dilakukan-wanita-saat-nge-gym.
Penulis : Nabilla Tashandra
Editor : Glori K. Wadrianto