4 Hal yang Harus Dipersiapkan Sebelum Memulai Jogging

TRIBUNJOGJA.COM - Jogging atau lari kecil merupakan olahraga yang dapat membakar banyak kalori.

Namun hal tersebut tentu harus dilakukan secara teratur.

Olahraga lari juga termasuk olahraga yang mudah dan dapat dilakukan dimana saja.

Meskipun begitu, terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan olahraga lari.

Dilansir Tribunjogja.com melalui Alodokter, berikut empat perisapan sebelum olahraga lari :

1. Makan sebelum olahraga

Sebaiknya konsumsi makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat sekitar 1 jam sebelum memulai olahraga lari.

Hal ini penting terutama jika jarak lari lebih dari 6 km.

2. Lakukan pemanasan

Untuk mengurangi risiko cedera, lakukan pemanasan setidaknya lima menit dengan jalan kaki ringan, jalan di tempat, atau naik turun tangga.

3. Kenakan sepatu olahraga

Anda bisa mulai berlari di dalam area perumahan, mengitari taman, ataupun di atas treadmill.

Jangan lupa mengenakan sepatu yang nyaman dan cocok dengan olahraga lari, serta sesuai dengan ukuran kaki.

4. Kenakan pakaian olahraga

Kenakan pakaian olahraga yang nyaman.

Bagi wanita, bisa menggunakan bra khusus olahraga.

Celana olahraga pendek atau panjang, serta kaos yang tidak terlalu besar maupun tidak terlalu ketat dapat menjadi pilihan yang nyaman. (*)