Buat Tubuh Tetap Terhidrasi dengan Asupan Ini

TRIBUNJOGJA.COM - Memasuki musim kemarau, kita dihadapkan dengan teriknya sinar matahari yang menyengat.

Sekalipun sudah terbiasa dengan iklim tropis, namun suhu ekstrim tentunya tetap berbahaya bagi tubuh.

Untuk menjaga kesehatan, jangan lupa perbanyak minum air mineral agar tubuh tetap terhidrasi.

Meningkatnya suhu di luar membuat suhu tubuh meningkat juga, sehingga membuat tubuh mengeluarkan keringat.

Kelebihan keringat bisa menyebabkan hilangnya cairan dalam tubuh, kemerahan, ruam, dan gatal di permukaan tubuh.

Jika kita tidak mengganti cairan yang hilang dalam tubuh membuat kita dehidrasi.

Oleh karena itu, hidrasi adalah kunci untuk menang atas suhu panas.

Ada banyak cara untuk membantu tubuh agar tetap terhidrasi, seperti berikut ini.

Jus

Jika bosan dengan air minum biasa, padukan potongan buah yang berbeda dengan es batu, karena vitamin dan mineral terdapat dalam buah-buahan.

Dan ini membuat selera untuk minum air.

Pastikan jangan terlalu banyak mengonsumsi jus kemasan karena kandungan gulanya yang tinggi.

Air kelapa

Air kelapa adalah cara terbaik, alami, dan termurah untuk membuat tubuh terhidrasi.

Air kelapa mengandung elektrolit, yang akan menyegarkan tubuh dan pikiran dengan segera juga membantu mengatur suhu tubuh.

Salad

Sayuran adalah sumber air penting lainnya. Potong sayuran segar dan beri saus favorit untuk melembabkan sel tubuh.

Sayuran seperti mentimun, tomat, dan sayuran hijau, dengan saus jus lemon pasti menyegarkan.

Makan makanan ringan

Selama musim panas, makanlah makanan yang ringan di perut dan mudah dicerna.

Ini akan membuat tubuh tetap segar dan aktif sepanjang hari, tanpa harus mengikuti diet tertentu.

Sup

Sup adalah cara lain untuk memasukkan air ke dalam makanan kita.

Sup ringan dan sehat menjadi pilihan terbaik.

Kandungan sayuran di dalamnya bersama dengan rempah-rempah akan menjaga tubuh tetap bergizi dan terhidrasi.

Lebih baik membuat sendiri sup di rumah.

Buttermilk

Buttermilk memiliki kualitas pendinginan yang luar biasa di tubuh dan menyediakan probiotik sehat untuk pencernaan.

Tidak hanya menyehatkan tubuh tetapi juga menjaga kesehatan pencernaan.

Jauhi kafein

Minuman yang mengandung kafein membuat dehidrasi tubuh. Jadi, singkirkan minuman berkafein untuk kebaikan tubuh.

Air, penyelamat pamungkas

Terakhir, tidak peduli berapa banyak cairan yang dimasukkan ke dalam makanan, pastikan untuk tetap minum air putih dalam interval yang sama karena tubuh memang memerlukannya.

Artikel ini telah tayang di Intisari Online dengan judul Selain Air, Inilah Jenis Makanan yang Bantu Tubuh Tetap Terhidrasi http://intisari.grid.id/read/03534080/selain-air-inilah-jenis-makanan-yang-bantu-tubuh-tetap-terhidrasi?page=all (*)