Ini Beberapa Jenis Buah dan Sayur yang Bisa Bikin Kita Awet Muda

Struktur pembuluh darah yang kuat dan elastis akan membuat aliran darah makin lancar ke seluruh tubuh, termasuk juga kulit dan wajah.

Semakin lancar peredaran darah, semakin banyak oksigen dan nutrisi yang dikirim ke kulit.

Hal ini membuat penampilan keseluruhan kulit tampak sehat, muda, dan bercahaya.

Sama dengan vitamin C, vitamin E juga merupakan antioksidan yang berfungsi melawan kerusakan kulit akibat sinar matahari.

Vitamin E menyerap sinar UV yang berbahaya dari matahari untuk membantu mencegah terbentuknya bercak gelap dan kerutan pada kulit.

Selain itu, vitamin E membantu menyembuhkan kulit kasar dan kering dengan melembapkannya dari dalam, sekaligus mengurangi peradangan pada kulit.

Vitamin ini juga terbukti ampuh untuk menghilangkan bekas luka membandel.

Sementara itu, kandungan antioksidan dan betakaroten dalam banyak sayuran serta buah-buahan juga bekerja mencegah kulit memerah teriritasi akibat paparan radikal bebas dari sinar matahari.

Betakaroten juga dapat menjaga kulit tetap lentur dan kenyal, dan mencegah terjadinya keriput.

Buah dan sayur apa saja yang bisa bikin awet muda?

Tips awet muda ini bisa kita dapatkan dengan makan buah dan sayur tinggi vitamin C, vitamin E dan antioksidan beta karoten.

Di antaranya:

Buah sitrus, seperti jeruk, jeruk bali, lemon.
Stroberi.
Brokoli dan bayam.
Selada dan tomat.
Alpukat.
Mangga.
Jambu biji.
Pepaya.
Kiwi.
Nanas.
Ubi manis.

Kita disarankan untuk makan sayur dan buah segar minimal 5 porsi untuk sepanjang hari.

Misalnya, satu porsi lauk sayur saat sarapan dan semangkuk buah untuk cuci mulut, buah setelah makan siang, saat ngemil sore, saat makan malam, dan camilan sebelum tidur.

Jika bosan ngemil buah dan sayuran segar, kita dapat mengolahnya dengan berbagai cara agar lebih menggoyang lidah.

Misalnya membuat jus campuran berbagai buah-buahan.

Kita juga dapat mensiasatinya dengan membuat sajian salad sayuran segar dengan sedikit minyak zaitun yang juga tinggi vitamin E.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ingin Senantiasa Awet Muda? Intip Rahasianya"