Ingin Tetap Sehat dan Bugar, Lakukan Olahraga Minimal 3 Kali Dalam Seminggu

Laporan Reporter Tribunjogja.com, Wahyu Setiawan Nugroho

TRIBUNJOGJA.COM, SLEMAN - Olahraga menjadi sebuah gaya hidup sehat yang harus disempatkan bagi para pekerja bahkan mahasiswa yang ingin tetap sehat dan bugar.

Ditengah kesibukan aktifitas yang terkadang menjadi sebuah kambing hitam untuk menunda berolahraga.

Sebenarnya, Tak ada alasan selain menghindarkan kita dari yang namanya sakit.

Namun banyak orang beralasan sibuk dan lain sebagainya sehingga melalaikan untuk bergaya hidup sehat dan menjaga kesehatan.

Danang Budiatmaja, satu diantara Personal trainer di W Gym Sleman menuturkan, pola atau gaya hidup sehat merupakan sebuah prinsip yang harus ditanamkan dalam setiap individu.

"Prinsip dari pribadinya sendiri, mau sehat atau tidak, menyempatkan atau tidak," ujarnya saat ditemui tribunjogja.com kamis (14/12/2017)

Menurutnya, olahraga tak perlu dilakukan secara berlebihan cukup beberapa menit namun konsisten itu sudah lebih dari cukup untuk menjaga kesehatan tubuh.

"Cukup 30-60 menit dalam sekali olahraga itu sudah cukup dan lakukan minimal 3 hingga 4 kali dalam seminggu," lanjutnya saat ditemui di Gym Centre nya.

Olahraga murah sebenarnya banyak ditawarkan namun tak sedikit pula orang yang justru melalaikannya.

"Simple, olahraga bisa dilakukan di komplek perumahan, taman atau pusat kebugaran yang sudah buka dari pagi hari," katanya.

"Minimal jogging atau misal hujan bisa pakai treadmil di pusat kebugaran," lanjutnya.

Personal trainer yang telah bersertifikat ini menjelaskan berbagai gerakan yang sebenarnya simple untuk tetap menjaga kesehatan mulai dari jogging, push up, sit up dan gerakan simple lainnya yang tak perlu menggunakan alat pun bisa dilakukan.

Tak ada alasan untuk menunda aktivitas olahraga dan jangan salahkan jika sakit mulai menyerang.

"Jangan menunggu sakit baru minta sehat, tapi jaga lah kesehatan selagi kita sehat," pungkasnya. (*)