Mau Cepat Langsing? Cobalah Lakukan 10 Hal Ini Setiap Hari dan Lihat Hasilnya
Kebiasaan kecil dan sehat yang dilakukan setiap hari bermakna besar untuk membawa kita makin cepat pada tujuan
lihat foto
Membatasi asupan gula adalah cara efektif untuk mengurangi kelebihan kalori.
Secara bertahap, kurangi gula mulai dari minuman.
6. Minumlah air
Kapan pun Anda merasa haus, pilihlah air putih dan bukan soft drink atau jus buah.
Cukup minum air akan membuat kita lebih berenergi, menyehatkan saluran cerna, dan mencegah sembelit.
7. Tidur 7 jam
Cukup tidur akan membantu meningkatkan hormon leptin yang mengatur rasa kenyang, dan menurunkan hormon ghrelin yang merangsang lapar.
Penelitian menunjukkan orang yang kurang tidur makan 300 kalori lebih banyak.
8. Atur kalori
Mengatur porsi kalori adalah bagian penting dalam program penurunan berat badan.
Bahkan makanan sehat pun bisa membuat berat badan bertambah karena dikonsumsi berlebihan.
Buat perencanaan makanan setiap hari, sebaiknya tetap makan tiga kali sehari.
Kurangi porsinya, tetapi tetap mengandung zat gizi yang dibutuhkan.
9. Konsumsi susu
Jangan memusuhi susu. Penelitian membuktikan wanita yang mengonsumsi susu dan produk turunannya ternyata mampu mengusir lebih banyak lemak dari tubuhnya.
10. Berdamai dengan diri sendiri
Pada banyak kasus, kita terdorong untuk banyak makan atau ketagihan makan karena emosi. Akar masalahnya adalah stres atau masalah yang dibiarkan tidak diselesaikan.
Coba evaluasi kondisi psikologi dan temukan masalahnya.
Berbicara dengan sahabat atau melakukan meditasi cukup efektif untuk menghilangkan rasa kecemasan dan tidak bahagia. (*/kompas.com)
