Mau Cepat Langsing? Cobalah Lakukan 10 Hal Ini Setiap Hari dan Lihat Hasilnya
Kebiasaan kecil dan sehat yang dilakukan setiap hari bermakna besar untuk membawa kita makin cepat pada tujuan
lihat foto
TRIBUNJOGJA.COM - Diperlukan waktu berbulan-bulan, bahkan mungkin setahun, untuk kita menumpuk kelebihan kalori sehingga jarum timbangan terus bertambah.
Karenanya, jangan berharap berat badan akan cepat turun dalam semalam.
Tahukah Anda, bahwa kebiasaan kecil dan sehat yang dilakukan setiap hari bermakna besar untuk membawa kita makin cepat pada tujuan.
Temukan 10 hal yang seharusnya kita lakukan setiap hari jika ingin memiliki tubuh langsing.
1. Sarapan
Jangan pernah melewatkan waktu sarapan dan pilih menu yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat. Kebiasaan tidak sarapan akan membuat metabolisme tubuh jadi lambat.
Akibatnya, kalori yang dibakar lebih sedikit. Efek lainnya kita akan makan lebih banyak dan cenderung memilih junk food saat makan siang.
2. Bersahabat dengan sayur
Sayuran memiliki kandungan kalori lebih rendah dan tinggi serat, sehingga perut pun terasa kenyang lebih lama.
3. Aktif bergerak
Buat komitmen untuk selalu aktif bergerak setiap hari.
Anda bisa merencanakan latihan kardio dan beban dalam 5 hari, dan diselingi dengan latihan yang bersifat fleksibilitas seperti yoga atau jalan kaki.
4. Camilan protein dan serat
Tubuh membutuhkan camilan di sela waktu makan. Pilih camilan yang tinggi protein dan serat agar kita cukup makan dalam porsi kecil tetapi kenyang.
5. Batasi gula
