Tips Mengatasi Kantuk Setelah Makan Siang: Cara Tetap Fokus saat Jam Kerja
Rasa kantuk setelah makan siang adalah hal yang umum dialami banyak orang, terutama pekerja kantoran atau mahasiswa.
Penulis: Tribun Jogja | Editor: Muhammad Fatoni
lihat foto
4. Coba Power Nap Singkat
Power nap adalah tidur dengan durasi singkat yang bertujuan untuk meningkatkan fokus, energi, dan suasana hati tanpa memasuki fase tidur.
Jika memungkinkan, lakukan tidur siang singkat sekitar 10–20 menit saja.
Power nap terbukti efektif mengembalikan fokus dan energi tanpa membuat tubuh terasa lesu setelah bangun.
5. Dengarkan Musik Penyemangat
Musik dengan tempo ceria bisa membantu melawan rasa kantuk yang berlebih.
Dengan memilih playlist upbeat atau instrumental yang bisa meningkatkan mood dan konsentrasi di tengah pekerjaan.
6. Atur Pencahayaan Ruangan
Ruangan yang redup dalam suatu ruangan dapat memicu terjadinya rasa kantuk lebih cepat.
Jika bekerja di kantor, buka tirai atau nyalakan lampu agar pencahayaan cukup terang untuk menjaga tubuh tetap waspada.
Kantuk setelah makan siang memang wajar, tetapi bisa diatasi dengan langkah sederhana seperti memilih menu sehat, minum cukup air, bergerak ringan, atau power nap sebentar.
Dengan cara ini, Tribunners bisa tetap fokus, segar, dan produktif beraktivitas hingga sore hari. (MG Kartika Larasati)
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.