Mitos atau Fakta, Kacang dan Cokelat Picu Jerawat

Namun, apakah ini fakta?

Penelitian menunjukkan bahwa cokelat murni (dark chocolate) dengan kadar kakao tinggi tidak secara langsung menyebabkan jerawat. 

Malah, kakao mengandung antioksidan seperti flavonoid yang justru dapat mengurangi peradangan kulit.

Masalahnya sering kali bukan pada kakao itu sendiri, melainkan pada tambahan bahan dalam cokelat komersial, seperti susu, gula rafinasi, dan lemak terhidrogenasi. 

Susu sapi misalnya mengandung hormon yang dapat mempengaruhi produksi sebum.

Makanan tinggi glikemik, seperti cokelat susu dan produk susu dapat menghilangkan jerawat pada sebagian orang, terutama yang memiliki kulit berminyak atau rentan terhadap hormon.

Jadi, cokelat bukan penyebab utama jerawat, melainkan mitos yang sebagian besar tidak berdasar . 

Jika mengalami jerawat setelah makan cokelat, cobalah pilih dark chocolate dengan kadar gula rendah atau perhatikan apakah ada alergi terhadap susu.

Selain itu, pada kacang-kacangan, seperti  kacang tanah, almond, atau kenari sering dihindari oleh penderita jerawat karena dianggap berlemak  dan dapat menyumbat pori-pori.

Apakah anggapan ini benar?

Kacang sebenarnya adalah sumber nutrisi yang baik, kaya akan lemak sehat omega-3 dan omega-6, protein, serat, dan vitamin E yang mendukung kesehatan kulit. 

Vitamin E khususnya berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas.

Mengkonsumsi kacang secara moderat justru dapat meningkatkan hidrasi kulit dan mengurangi peradangan, bukan menyebabkan jerawat.

Pada individu dengan alergi kacang atau sensitivitas tertentu, konsumsi berlebih dapat memicu respons inflamasi sistemik yang secara tidak langsung memicu jerawat. 

Selain itu, kacang goreng atau yang diproses dengan minyak tidak sehat seperti kacang tanah goreng mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan kadar insulin, mempengaruhi hormon, dan berpotensi mengurangi jerawat.