3 Ide Self-Healing di Rumah, Low Budget dan Cocok untuk Weekend!

TRIBUNJOGJA.COM - Akhir pekan sering kali menjadi waktu yang ditunggu-tunggu setelah melewati hari-hari penuh kesibukan.

Bagi banyak orang, weekend adalah kesempatan terbaik untuk beristirahat, merawat diri, sekaligus mengisi ulang energi agar lebih siap menghadapi minggu berikutnya.

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan self-healing.

Melansir dari buku Self Healing is Knowing Your Own Self  (2015) yang ditulis oleh Diana Rahmasari,  self healing merupakan metode penyembuhan penyakit bukan dengan obat, melainkan dengan menyembuhkan dan mengeluarkan perasaan dan emosi yang terpendam di dalam tubuh. 

Walaupun bukan istilah yang umum dalam penelitian psikologis, proses penyembuhan diri ini banyak dipelajari dalam konteks depresi, kecemasan, atau stres.

Self-healing bukanlah solusi instan, tetapi sebuah proses yang bisa dilakukan dengan kesadaran penuh.

Kabar baiknya, ada banyak cara sederhana, murah, dan bisa dilakukan di rumah untuk memulai self-healing, terutama di akhir pekan.

Berikut tiga ide self-healing low budget yang bisa kamu coba.

1. Journaling

Jika kamu senang menulis, journaling bisa menjadi metode self-healing yang efektif sekaligus murah.

Journaling adalah kegiatan menuangkan pikiran, perasaan, atau pengalaman ke dalam bentuk tulisan.

Journaling mampu memberikan banyak manfaat, seperti mengekspresikan perasaan dengan cara sehat, melatih fokus, serta membantu meredakan kecemasan. 

Anda bisa melakukannya di pagi hari setelah bangun tidur atau di malam hari sebelum beristirahat.

Tidak perlu memikirkan ejaan, tata bahasa, atau kerapian tulisan.

Yang terpenting adalah menulis dengan jujur sesuai apa yang ada di pikiran dan perasaan Anda.

Metode journaling bisa beragam misalnya, menulis di buku catatan, mengetik di laptop, menggambar, atau bahkan merekam suara.

Journaling dapat dilakukan sesederhana, menulis daftar hal-hal kecil, mengulas sebuah buku atau film yang baru ditonton, atau sekadar mendeskripsikan diri dari sudut pandang Anda sendiri.

2. Memasak 

Memasak sering dianggap hanya sebagai aktivitas harian untuk memenuhi kebutuhan makan.

Namun, memasak juga bisa menjadi sarana self-healing yang ampuh.

Mencoba resep baru atau menciptakan menu sendiri dapat menjadi cara menyenangkan untuk melepas penat sekaligus meningkatkan kreativitas.

Kegiatan memasak bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, seperti menurunkan risiko obesitas atau diabetes, tetapi juga baik untuk kesehatan mental.

Saat berhasil menyajikan makanan yang enak, akan muncul rasa puas dan percaya diri yang meningkatkan harga diri.

Aktivitas kreatif seperti memasak mampu membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, hingga mengatasi kecemasan.

Hal ini menunjukkan bahwa tindakan sederhana seperti menyiapkan makanan sehat buatan sendiri dapat menjadi bentuk perawatan diri yang efektif.

Anda dapat memanfaatkan waktu di akhir pekan untuk memasak makanan favoritmu atau bereksperimen dengan resep baru.

Rasakan prosesnya, nikmati aromanya, dan biarkan aktivitas ini menjadi terapi alami untuk tubuh dan pikiran Anda.

3. Menonton Film atau Series 

Ide self-healing low budget berikutnya adalah menonton film atau series favorit, yang dalam dunia terapi dikenal dengan istilah cinematherapy.

Metode ini dipercaya mampu membantu seseorang memahami dirinya lebih baik melalui refleksi terhadap karakter atau cerita dalam film.

Dilansir dari berbagai sumber, menonton film dapat mengaktifkan area otak yang berhubungan dengan refleksi, empati, dan penyelesaian masalah.

Dengan kata lain, film bisa menjadi cermin untuk melihat kehidupan kita sendiri dari perspektif yang berbeda.

Selain itu, film juga mampu membantu kita melepaskan emosi.

Tertawa, menangis, atau hanyut dalam cerita dapat menjadi katarsis yang melegakan, karena hormon stres dilepaskan dari otak..

Agar manfaatnya lebih terasa, Anda dapat memilih film yang sesuai dengan suasana hati atau yang bisa memberikan nilai positif bagi kehidupan Anda. 

Nikmati film, fokus pada cerita, dan ambil pelajaran yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Baca juga: Malas Keluar Rumah? Coba 7 Aktivitas Seru untuk Weekend Lebih Asyik!

Self-healing tidak harus mahal atau rumit.

Dengan meluangkan waktu di rumah pada akhir pekan, Anda dapat mencoba berbagai aktivitas sederhana yang menenangkan pikiran sekaligus menyehatkan tubuh. 

Mulai dari journaling, memasak, hingga menonton film.

Jadi, jika akhir pekan ini Anda merasa lelah, stres, atau butuh rehat, cobalah praktikkan salah satu atau bahkan ketiganya.

Jadikan akhir pekan sebagai momen untuk merawat diri, agar minggu depan bisa dijalani dengan lebih semangat dan bahagia.

(MG/Sabbih Fadhillah)