7 Gaya Hidup Sehat Orang Korea yang Bikin Panjang Umur

TRIBUNJOGJA.COM - Korea Selatan terkenal dengan banyak hal, mulai dari K-Pop hingga teknologi.

Namun, tahukah kamu Korea Selatan juga menjadi satu diantara negara dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia?

Rata-rata orang Korea Selatan hidup hingga 84 tahun, jauh lebih tinggi dibandingkan dengan rata-rata global yang hanya 72 tahun, bahkan ada yang mencapai umur 90-100.

Salah satu faktor utama di balik umur panjang orang Korea adalah gaya hidup sehat mereka.

Berikut beberapa rahasia gaya hidup sehat ala orang Korea yang bisa kamu terapkan:

1. Pola Makan Sehat dan Seimbang

Orang Korea terkenal dengan diet mereka yang kaya akan sayuran, buah-buahan, dan nasi. 

Mereka juga sering mengkonsumsi ikan, tahu, dan tempe sebagai sumber protein nabati. 

Makanan fermentasi seperti kimchi dan sup miso juga merupakan bagian penting dari diet mereka.

Kamu dapat mencoba untuk memasak makanan Korea di rumah agar kamu dapat mengontrol bahan-bahannya.

2. Olahraga Teratur

Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat orang Korea. 

Banyak orang Korea yang rutin berolahraga, baik dengan berjalan kaki, bersepeda, atau pergi ke gym. 

Aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan otot.

Kamu dapat mencari kelas olahraga atau aktivitas fisik yang kamu sukai agar kamu lebih termotivasi untuk berolahraga.

3. Kurang Mengkonsumsi Gula dan Garam

Orang Korea umumnya lebih sedikit mengkonsumsi gula dan garam dibandingkan dengan orang-orang di negara Barat. 

Hal ini membantu mereka untuk menghindari penyakit kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.