TRIBUNJOGJA.COM - Memiliki rambut yang sehat dan kuat sampai ke akarnya adalah idaman semua orang.

Kondisi rambut yang tidak sehat karena kekurangan nutrisi dapat menyebabkan beberapa masalah seperti ketombe, rambut rontok, kusam, bercabang, dan kebotakan.

Saat ini banyak beredar produk yang dapat membantu menyehatkan rambut.

Namun dibalik itu semua, asupan makanan juga penting karena dapat memengaruhi kondisi kesehatan rambut. 

Dilansir dari laman Kemenkes, berikut beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan kesehatan rambut :

1. Ikan 


Kaya akan protein dan vitamin D, ikan dapat membuat rambut tumbuh kuat, seperti salmon, tenggiri, tuna, dan ikan kembung.

Asam lemak omega-3 yang terkandung di dalamnya juga baik untuk menutrisi rambut. 


2. Kenari 


Kenari dapat melindungi rambut dari paparan sinar matahari yang dapat merusak DNA sel rambut.

Hal ini lantaran kenari kaya kandungan asam lemak omega-3, biotin, dan vitamin E.


Baca juga: Cara Menghilangkan Kantung Mata Gunakan Bahan Alami

3. Tiram 


Kekurangan zinc dapat menyebabkan rambut rontok serta kulit kepala kering dan bersisi. Mengonsumsi tiram yang kaya zinc dapat menghindari kerusakan rambut.

Makanan lain yang juga mengandung zinc adalah daging sapi dan telur.


4. Ubi Jalar


Kandungan beta karoten pada ubi jalar menghasilkan minyak yang dapat menyeimbangkan kelembaban kulit kepala.