Jika Anda kerap berekspektasi tinggi, kemudian melihat kenyataan yang tidak sesuai dengan realita ini bisa saja memicu terjadinya overthinking.

• Tipe kepribadian

Tipe kepribadian melankolis yang bersifat perfeksionis, sangat sensitif, dan mudah berpikiran negatif akan cenderung berpeluang mengalami overthinking.

Ciri-ciri overthinking

Seseorang sering kali tidak menyadari jika dirinya sedang mengalami overthinking. Oleh karena itu, kita harus mengenali diri jika ada ciri-ciri atau gejala overthinking.

Berikut ini beberapa hal yang menjadi tanda-tanda bahwa Anda mengalami overthinking, yang sudah dirangkum Tribunjogja.com dari berbagai sumber.

• Memiliki kekhawatiran berlebih terhadap suatu hal.
• Sering mengkritik diri sendiri.
• Mudah merasa menyesal.
• Menghabiskan waktu memikirkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan.
• Sering berandai-andai pada kejadian yang belum pernah terjadi.
• Memikirkan hal yang sama secara berulang-ulang.
• Berfokus pada masalah dan tidak berusaha menemukan solusi.
• Sulit membuat keputusan.
• Keputusan pribadi bergantung pada orang lain.
• Mengalami kesulitan tidur karena memikirkan banyak hal.
• Sering merasa lelah.

Lalu apa saja dampak overthinking?

Overthinking memang tak bisa diabaikan atau dianggap remeh, jadi Tribunners harus bisa segera menanganinya, kalau tidak bisa mengganggu beberapa aktivitas seperti:

• Mempengaruhi kesehatan fisik

Overthinking juga dapat mempengaruhi kondisi kesehatan fisik misalnya mengalami ganggua tidur, tubuh mudah terserang penyakit, dan kelelahan.

• Kecenderungan mengalami masalah mental

Terlalu memikirkan kekurangan diri dan masalah yang dialami akan meningkatkan risiko masalah kesehatan mental misalnya kecemasan dan depresi.

• Kesulitan menyelesaikan masalah

Seseorang yang overthinking mencoba mencari solusi dengan lebih banyak memikirkan masalah dibanding segera mencari solusinya. Alih-alih ingin mencari penyelesaian, masalah yang dihadapi justru semakin bertambah.

• Kesulitan mengelola emosi

Berpikir secara berlebihan membuat emosi cenderung naik turun dan dapat memicu pelampiasan emosi yang tidak adaptif.

Buat Tribunners yang lagi overthinking, cobalah untuk mencari cara untuk membuang vampir energi atau energi negatif ini. Jangan sakiti diri untuk hal-hal yang menunda kesuksesan Anda.

Sebab, Anda sendiri adalah aktor/artis/pemeran dalam kehidupan diri sendiri.

( Tribunjogja.com / Bunga Kartikasari )