TIPS Persiapan Fisik untuk Pendaki Pemula, Simak dengan Baik Sebelum Naik Gunung
Tentu saja kegiatan tersebut akan berjalan lancar apabila anda telah mempersiapkan diri. Persiapan fisik adalah hal yang mutlak para pendaki lakukan.
Penulis: Tribun Jogja | Editor: Iwan Al Khasni
lihat foto
contohnya burpees, squats, lunges, push-up, sit-up dan plank.
Program Latihannya:
- Untuk bwt bisa 1-2x seminggu dengan durasi 30-45 menit
- Burpees 10 reps
- Squats 20 reps
- Push-up 10 reps
- Sit-up 20 reps
- Plank 30 detik
- Rest 30-60 detik
- Ulangi Latihan tadi sebanyak 3 kali.
Dari kedua bentuk latihan fisik tersebut, tentunya memiliki tujuan dan manfaat yang sangat berguna bagi anda yang akan melakukan aktivitas berat.
Maka dari itu perhatikan tatacara dan program latihan dengan cermat.
Supaya kemampuan tubuh anda berkembang semakin baik dan semakin kuat.
Jangan lupakan 1 hal penting lainnya yaitu jagalah pola istirahat anda dengan tepat. (MG - Hilal Hamdi)
Berita Terkait
Baca Juga
| Cerita Di Balik Selamatnya Pendaki Asal Malaysia yang Tergelincir di Gunung Rinjani |
|
|---|
| Kembali Terulang, Seorang Pendaki Terjatuh di Gunung Rinjani |
|
|---|
| Sanksi bagi Para Pendaki yang Nekat Naik Gunung Merapi |
|
|---|
| Dua Pendaki Ilegal Tertangkap Basah saat Turun Gunung Merapi |
|
|---|
| TNGM Panggil Pendaki Viral yang Diduga Naik Puncak Gunung Merapi secara Ilegal |
|
|---|
![[FULL] Sengketa Ambalat Malaysia vs RI, Pakar: TNI Tak Boleh Lengah, Jangan Senasib Sipadan Ligitan](https://img.youtube.com/vi/YcKqjph-Pqs/mqdefault.jpg)
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.