Tips Kesehatan

14 Makanan Minuman Penurun Kolesterol Paling Cepat Wajib Punya saat Idul Adha 2024

Tayang: Minggu, 16 Juni 2024 16:05 WIB

Penulis: Alifia Nuralita Rezqiana | Editor: Alifia Nuralita Rezqiana

PEXELS/mtyutina

14 Makanan Minuman Penurun Kolesterol Paling Cepat Wajib Punya saat Idul Adha 2024

TRIBUNJOGJA.COM - Idul Adha 2024 telah tiba. Tahun ini, Idul Adha 1445 Hirjiah (H) jatuh pada hari Senin, 16 Juni 2024.

Sebagian dari Anda mungkin akan menyantap daging kurban di rumah bersama keluarga.

Namun, bagi yang menderita kolesterol, daging kurban tentu bisa berakibat buruk jika dikonsumsi secara berlebihan.

Mengutip laman resmi Unit Pelayanan Kesehatan (UMK) Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) upk.kemkes.go.id, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menghindari kadar kolesterol tinggi usai perayaan Idul Adha.

Pertama, konsumsi makanan olahan daging secukupnya dan diimbangi dengan makanan sehat seperti buah dan sayur.

Kedua, lakukan aktivitas fisik yang cukup, seperti berolahraga minimal 30-60 menit per hari. Ketiga, usahakan untuk berhenti merokok.

Keempat, tidak mengkonsumsi makanan secara berlebihan yang akan mengakibatkan lonjakan berat badan.

Apabila Anda mengalami gejala kenaikan kolesterol seperti :

Mudah mengantuk
Pegal-pegal pada tengkuk atau pundak
Nyeri dada

Maka Anda perlu segera melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat agar bisa segera mendapatkan penanganan yang cepat dari petugas kesehatan.

Dirangkum Tribunjogja.com dari laman resmi Harvard Health Publishing dan Healthline.com, ada beberapa makanan dan minuman yang bisa Anda konsumsi agar terhindar dari kolesterol.

Makanan dan minuman berikut ini juga direkomendasikan untuk menurunkan kadar kolesterol dengan cepat.

Berikut makanan penurun kolesterol dan minuman penurun kolesterol yang bisa Anda siapkan pada momen Idul Adha 2024.

Makanan dan Minuman Penurun Kolesterol untuk Dikonsumsi saat Idul Adha 2024

1. Oatmeal

ilustrasi outmeal (theholisticingredient.com)

Langkah mudah pertama untuk menurunkan kolesterol Anda adalah dengan mengonsumsi semangkuk oatmeal atau sereal berbahan dasar gandum untuk sarapan.

Oat membantu menurunkan kolesterol LDL karena mengandung beta-glukan.

Untuk diketahui, beta-glukan adalah jenis serat larut yang mempengaruhi mikrobioma usus dan membantu mengeluarkan kolesterol dan empedu melalui tinja.