Kiat Tetap Sehat Saat Berpuasa Selama Bulan Ramadan

TRIBUNJOGJA.COM - Bulan puasa atau Ramadhan 1445 Hijriah telah tiba.

Ramadan adalah bulan suci bagi Muslim di seluruh dunia, khususnya di Indonesia.

Menjaga kesehatan selama Bulan Ramadan di tengah pandemi tetap penting untuk diperhatikan.

Inilah tips menjaga kesehatan selama Bulan Ramadan agar tubuh tetap sehat dan kuat dalam menjalankan aktivitas, dikutip dari Kemkes.go.id.

1. Memenuhi Cairan Tubuh

Tubuh sangat memerlukan cairan, sedangkan kekurangan cairan dapat membuat tubuh lebih mudah terdehidrasi.

Penuhi cairan tubuh dengan minum air putih sebanyak 8 gelas per hari selama waktu berbuka puasa hingga sahur.

2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Selain cairan, tubuh juga memerlukan gizi seimbang selama bulan puasa.

Pastikan mengonsumsi makanan bergizi seimbang atau yang mengandung karbohidrat, protein dan serat ketika sahur maupun berbuka puasa agar tubuh tetap kuat beraktivitas selama puasa.

3. Ingat Sahur

Jangan lewatkan makan sahur, karena tubuh memerlukan energi yang didapat saat makan sahur.

Energi yang didapatkan saat sahur dapat membantu tubuh tidak mudah lelah ketika beraktivitas selama berpuasa.

4. Hindari Makanan Berlemak

Kurangi makanan berlemak tinggi saat berbuka puasa dan makan sahur.

Hal tersebut dikarenakan makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi akan mudah diserap tubuh, sehingga rasa lapar lebih mudah terasa.

5. Tetap Beraktivitas

Berpuasa bukan berarti menjadi alasan untuk bermalas-malasan.

Tubuh harus bergerak untuk menjaga metabolisme tubuh. Tetap beraktivitas fisik minimal 30 menit setiap harinya agar tubuh sehat, bugar dan produktif.