8 Ciri-ciri Tubuh Kekurangan Vitamin C, Mudah Lelah Satu Diantaranya

TRIBUNJOGJA.COM - Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting yang harus dipenuhi kebutuhannya setiap hari dalam tubuh manusia.

Jika tubuh kekurangan vitamin C, maka akan menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Umumnya takaran vitamin C yang harus dipenuhi oleh orang dewasa yaitu sebanyak 75-90 miligram per hari.

Dan anak-anak sebanyak 50-75 miligram perhari.

Vitamin C memiliki manfaat yang baik bagi tubuh seperti menjaga kesehatan kulit, memperbaiki jaringan tubuh, membantu penyerapan zat besi, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C dapat dipenuhi dengan rutin mengonsumsi buah dan sayur serta tablet vitamin C dari dokter.

Berikut ciri-ciri dan gejala tubuh kekurangan vitamin C, yaitu diantaranya:

1. Kesehatan kulit menurun

Gejala kekurangan vitamin C dapat ditandai dengan menurunnya kesehatan kulit seperti kulit kusam, kering, dan kasar.

Vitamin C dapat berfungsi untuk meningkatkan kadar kolagen dalam kulit, sehingga akan membuat kulit lebih bersih dan bercahaya.

Tanda jika kebutuhan vitamin C dalam tubuh terpenuhi yaitu kuku yang lebih terlihat kuat, bersih, dan bening.

2. Berat badan naik

Tubuh yang kekurangan vitamin C akan menyebabkan berat badan naik hingga resiko obesitas.