Berita Kesehatan
Jenis Olahraga yang Disarankan bagi Penderita Diabetes
Pasien diabetes sebaiknya olahraga minimal 30 menit per hari dan bisa ditingkatkan berdasarkan kekuatan dan kebutuhan.
Penulis: Tribun Jogja | Editor: Gaya Lufityanti
lihat foto
Tribunjogja.com - Sebagaimana orang sehat lainnya, penderita diabetes juga disarankan untuk berolahraga.
Namun, penderita diabetes harus lebih berhati-hati dalam berolahraga.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan total durasi aktivitas fisik untuk orang sehat berusia 18-64 tahun dan penyandang diabetes adalah 150 menit per minggu.
Untuk mendapatkan manfaat optimal, pasien diabetes sebaiknya olahraga minimal 30 menit per hari dan bisa ditingkatkan berdasarkan kekuatan dan kebutuhan.
Baca juga: Aktivitas Fisik Bisa Jadi Kunci Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Diabetes
Manfaat olahraga bagi pasien diabetes
Olahraga tidak hanya membantu mengontrol tekanan darah pada penderita diabetes.
Dokter spesialis kedokteran olahraga dari RS Pondok Indah, Bintaro Jaya dr. Antonius Andi Kurniawan, Sp.KO, menjelaskan beberapa manfaat lain, yaitu:
- Meningkatkan sensitivitas insulin
- Memperbaiki profil lemak darah
- Menurunkan persentase lemak tubuh
- Menurunkan dan mengontrol tekanan darah
- Meningkatkan kekuatan otot
- Meningkatkan daya tahan otot dan ruang gerak sendi
- Meningkatkan propioseptif
