Mudah Didapat, Berikut Daftar Makanan Penurun Hipertensi Alias Darah Tinggi

Sayuran tinggi potasium yang baik untuk penderita hipertensi diantaranya bayam, kale, kubis

Penulis: Tribun Jogja | Editor: Rina Eviana
ist
Sayuran hijau 

Tribunjogja.com - Bagii penderita hipertensi sebaiknya menjaga apa yang dimakan sehingga tak memicu tensi tinggi.

Tekanan darah tinggi alias hipertensi merupakan penyakit yang bisa diremehkan.

Penyakit ini jika dibiarkan akan menyebabkan stroke. 

Ilustrasi hipertensi atau tekanan darah tinggi
Ilustrasi hipertensi atau tekanan darah tinggi (unair.ac.id)

Melansir Healthline, daging merah, garam berlebih, dan gula tambahan menjadi pemicu tekanan darah naik. 

Tekanan darah yang tinggi dan tidak terkendali bisa menyebabkan penyakit lain seperti stroke hingga gangguan pada jantung.

Berikut ini rangkuman makanan penurun hipertensi dari Healthline dan WebMD yang bisa dikonsumsi penderita hipertensi

1. Buah-buahan


Buah-buahan yang baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah berbagai macam berri, pisang, dan delima. 

Beri, khususnya blueberry, mengandung senyawa alami bernama flavonoid. Salah satu penelitian menyebutkan jika senyawa ini dapat mencegah hipertensi dan membantu menurunkan tekanan darah.  Anda bisa menambahkan stroberi, blueberry, atau raspberry pada susu atau sereal sarapan pagi Anda. 

Buah pisang ternyata juga mampu membantu menurunkan tekanan darah. Buah ini mengandung potasium yang baik untuk penderita hipertensi. Delima atau pomegranate juga baik untuk penderita hipertensi. Buah ini bisa dikonsumsi langsung atau di buat jus terlebih dahulu. 

Halaman
123
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved