Tips Kesehatan

Fakta Hipertensi yang Wajib Anda Ketahui, Penyebab & Tips Pencegahan yang Bisa Dilakukan Sehari-hari

Tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa mengakibatkan komplikasi kesehatan seperti penyakit jantung, stroke. Fakta dan tips atasi hipertensi

Penulis: Tribun Jogja | Editor: Yoseph Hary W
unair.ac.id
Ilustrasi pengukuran hipertensi atau tekanan darah tinggi 

Kebiasaan minum-minuman keras berlebihan lambat laun bisa meningkatkan tekanan darah dan merusak jantung.

Batas aman konsumsi alkohol untuk wanita agar tekanan darah tetap ideal maksimal satu gelas per hari, untuk pria maksimal dua gelas per hari.

9. Stres berlebihan

Tingkat stres yang tinggi bisa membuat tekanan darah naik seketika.Kondisi ini apabila tidak segera dikontrol dan berkepanjangan juga bisa membuat pola makan dan gaya hidup jadi tidak sehat.

Kombinasi pola makan dan gaya hidup tidak sehat bisa berkontribusi memicu hipertensi.

10. Kehamilan

Terkadang kehamilan juga bisa menyebabkan hipertensi atau tekanan darah tinggi dalam kondisi tertentu.

Penyebab tekanan darah tinggi pada ibu hamil bisa berasal dari kehamilan pertama, faktor keturunan, hamil bayi kembar, hamil di usia 40 tahun ke atas, kelebihan berat badan saat hamil, dan tekanan darah tinggi sebelum hamil.

11. Penyakit tertentu

Penyebab hipertensi juga dapat berasal dari penyakit tertentu, seperti gangguan tidur apnea, penyakit ginjal, tumor kelenjar adrenal, penyakit tiroid, dan kelainan pembuluh darah.

12. Efek samping obat tertentu

Penyalahgunaan narkoba bisa jadi penyebab hipertensi. Selain itu, konsumsi pil KB, obat flu, dekongestan, dan obat penghilang rasa sakit tanpa pengawasan dokter juga bisa memicu tekanan darah tinggi.

Cara mencegah hipertensi

Setelah mengenali beberapa penyebab hipertensi, jalankan juga beberapa langkah pencegahan masalah kesehatan berikut. 

Berikut beberapa cara mencegah hipertensi yang bisa Anda lakukan:

- Setop merokok dan sebisa mungkin hindari paparan asap rokok

- Pastikan Anda makan buah dan sayur di setiap sesi makan

- Hindari konsumsi garam berlebihan, makanan berpengawet, makanan instan, dan minimalkan konsumsi segala jenis saus

- Batasi atau minimalkan asupan yang mengandung lemak jenuh seperti daging berlemak, gorengan, jerohan, dll.

- Jaga berat badan tetap ideal

- Olahraga secara teratur 30 menit setiap hari, atau minimal 150 menit per minggu

Fakta data tentang tekanan darah tinggi

Hipertensi adalah kondisi ketika kadar tekanan darah ajek tinggi di atas normal.

Hasil pengukuran tekanan darah hipertensi menunjukkan, angka pertama atau sistolik 140 mmHg atau lebih, dan atau tekanan diastolik (angka yang kedua) 90 mmHg atau lebih.

Data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada 2015 menunjukkan, satu dari tiga orang di dunia terkena hipertensi, diperkirakan jumlahnya sekitar 1,13 miliar orang.

Jumlah tersebut diperkirakan bakal terus meningkat dan bakal mencapai 1,5 miliar pada 2025.

Di Indonesia, Riset Kesehatan Dasar 2018 menunjukkan, jumlah kasus atau prevalensi hipertensi pada orang dewasa mencapai 34,1 persen.

Persentasi prevalensi hipertensi tersebut mengalami kenaikan dibandingkan lima tahun sebelumnya yang mencapai 25,8 persen pada 2013.

Dari jumlah tersebut, diperkirakan hanya satu per tiga kasus hipertensi di Indonesia yang terdiagnosis dengan tepat.

Sebagian besar penderita tidak menyadari penyakitnya. Padahal, hipertensi adalah penyebab utama penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal.

(*/ Tribun Jogja /kompas )

Sumber: Tribun Jogja
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved