10 Cara Alami Menurunkan Hipertensi alias Tekanan Darah Tinggi dengan Cepat dan Mudah

Bagi Anda yang suka pengobatan alami, berikut cara menurunkan darah tinggi atau hipertensi secara alami dan cepat.

Penulis: Tribun Jogja | Editor: Rina Eviana
Shutterstock
Ilustrasi cara alami mengatasi hipertensi 

TRIBUNJOGJA.COM - Cara mengatasi hipertensi secara alami menjadi kabar baik karena bisa dilakukan semua orang dalam kehidupan sehari-hari. 

Mengutip laman Kemenkes hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah peningkatan tekanan darah sistolik lebih dari 140 mmHg dan tekanan darah diastolik lebih dari 90 mmHg pada dua kali pengukuran dengan selang waktu lima menit dalam keadaan cukup istirahat/ tenang.

Hipertensi umum dialami orang. Ada berbagai cara menurunkan hipertensi baik mengonsumsi obat kimia atau menempuh pengobatan alami.

Bagi Anda yang suka pengobatan alami, berikut cara menurunkan darah tinggi secara alami dan cepat.

Ilustrasi angka hasil pengukuran hipertensi atau tekanan darah tinggi
Ilustrasi angka hasil pengukuran hipertensi atau tekanan darah tinggi (unair.ac.id)

1. Olahraga rutin

Melansir Mayo Clinic, olahraga rutin selama 150 menit per minggu atau 30 menit setiap hari dapat menurunkan tekanan darah penderita hipertensi sampai 5-8 mm Hg.

Perlu diingat, jika penderita hipertensi ingin menggunakan olahraga sebagai cara menurunkan tekanan darah tinggi secara cepat dan alami, lakukan aktivitas fisik secara konsisten.

Jika rutinitas olahraga berhenti di tengah jalan, tekanan darah tinggi yang sudah terkontrol bisa naik lagi. Beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan penderita hipertensi di antaranya jalan kaki, lari, bersepeda, atau berenang. Latihan kekuatan otot juga bisa cocok dijalankan penderita tekanan darah tinggi.

Agar lebih aman, sebelum memutuskan jenis olahraga yang tepat ada baiknya konsultasi ke dokter. B

Baca juga: 5 Jenis Makanan yang Ampuh Menaklukkan Darah Tinggi Alias Hipertensi

2. Kurangi asupan natrium dan garam

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved