Tips Sehat Cara Mencegah Hipertensi Sejak Dini Menurut Perhimpunan Dokter Hipertensi Indonesia

TRIBUNJOGJA.COM - Kasus hipertensi atau tekanan darah tinggi yang bermunculan cenderung karena faktor risiko antara lain: kegemukan, konsumsi garam yang tinggi, diabetes melitus, kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol.

Hal itu diungkapkan oleh Ketua Perhimpunan Dokter Hipertensi Indonesia dr. Erwinanto, Sp.JP(K),FIHA. Ia pun menegaskan bahwa hipertensi bisa dicegah sejak dini. Menurutnya, beberapa kebiasaan hidup sehat akan membuat orang bebas dari hipertensi.

Dokter Erwinanto mengingatkan betapa hipertensi tidak bisa disepelekan sehingga upaya sejak dini itu penting.

Untuk yang sudah terdiagnosis hipertensi maupun yang belum mengalami hipertensi, menurutnya, penting untuk mengendalikan tekanan darah.

"Semua dari kita yang tekanan darahnya belum tinggi, bukan berarti bahwa kita tidak berisiko. Untuk teman-teman yang belum hipertensi, kendalikan tekanan darah berarti cegah supaya dia (tekanan darah) tidak naik," terang Erwinanto, laporan kompas.com dikutip Tribun Jogja .

Cara mencegah hipertensi sedari dini

Dokter Erwinanto mengatakan bahwa cara mencegah hipertensi yang perlu dilakukan ialah melakukan terapi intervensi gaya hidup yang telah direncanakan sebelumnya.

Perubahan gaya hidup untuk mencegah hipertensi, menurut dia, bisa dimulai dengan beberapa upaya, seperti:

- Mengurangi asupan garam dan gula tidak lebih dari satu sendok teh per hari

- Menghindari minuman beralkohol

- Mengurangi makanan tinggi lemak jenuh

- Tidak merokok

- Konsumsi makanan bernutrisi seperti buah dan sayur

- Melakukan olahraga teratur minimal 30 menit per hari dalam satu pekan