Ini 7 Cara Jitu Atasi Ngantuk Tanpa Minum Kopi, Dijamin Langsung Melek!

TRIBUNJOGJA.COM - Pernahkah Anda merasa sangat ngantuk tapi tidak ingin minum kopi? Atau Anda merasa ngantuk tapi memang tidak bisa minum kopi karena alasan kesehatan?

Jika demikian yang terjadi, tidak perlu panik. Masih ada banyak cara lain yang bisa Anda coba untuk meredakan ngantuk tanpa mengonsumsi kopi. Lagipula, konsumsi kopi berlebih juga tidak baik bagi kesehatan. 

Menurut Healthline, konsumsi terlalu banyak kopi yang mengandung kafein tinggi bisa menyebabkan kecemasan, insomnia, maupun tekanan darah tinggi.

Dirangkum Tribunjogja.com dari berbagai sumber, berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk atasi ngantuk tanpa minum kopi:

1. Cuci muka

Cuci muka adalah cara jitu untuk atasi ngantuk tanpa minum kopi. Anda bisa cuci muka dengan air dingin agar segar lagi. 

Saat wajah Anda dibasuh dengan air dingin, mata pun akan melek dan siap diajak bekerja lagi. Dengan begitu, Anda tidak perlu minum kopi.

Baca juga: Macet di Jalan Bikin Stres, Begini 5 Cara Mengatasinya

2. Mendengarkan musik

Musik menjadi salah satu jurus jitu untuk obati rasa ngantuk. Coba Anda kumpulkan lagu-lagu favorit Anda dalam daftar putar atau playlist.

Dengarkan musik setiap kali Anda merasa ngantuk. Musik yang Anda dengarkan bisa membuat tubuh Anda auto bergoyang mengikuti irama. Hal ini akan menghindarkan Anda dari rasa ngantuk.

3. Olahraga ringan, jalan-jalan

Jika Anda masih saja merasa ngantuk meskipun sudah cuci muka dan mendengarkan musik, cobalah untuk keluar sejenak.

Hirup udara segar di luar ruang sambil jalan-jalan dan olahraga ringan. Anda bisa melakukan peregangan, jalan-jalan, sembari melihat pemandangan hijau di sekitar. 

Cara tersebut bisa membuat Anda melek lagi tanpa harus minum kopi.

Baca juga: 22 Ide Bio atau Info Status WhatsApp Anti-Mainstream Pakai Bahasa Inggris Beserta Artinya

4. Makan permen mint

Makan permen mint bisa membuat mata Anda melek lagi, lho. Sensasi pedas permen mint saat masuk ke dalam mulut akan membuat Anda makin terjaga.

Coba sediakan permen mint di tas, di meja kerja, dan di rumah, supaya Anda bisa memakannya setiap kali merasa ngantuk. 

Cara ini cocok bagi Anda yang malas bergerak alias mager jika harus cuci muka atau harus jalan-jalan ke luar ruang.

5. Minum soft drink

Tidak ingin minum kopi tapi ingin mata cepat melek? Mungkin soft drink dingin alias minuman bersoda bisa jadi solusi. Sensasi menyegarkan dari soft drink akan membuat Anda terbebas dari rasa ngantuk.

Tapi ingat, Anda tidak boleh mengonsumsi soft drink berlebihan, ya. Apalagi jika kadar gula dalam darah Anda sedang tinggi.

Sebab, soft drink mengandung banyak gula yang tentu tidak baik jika dikonsumsi berlebihan. Anda pasti tak ingin menderita diabetes akibat kebanyakan konsumsi gula, bukan? 

Baca juga: CATAT! Ini 6 Tips Penting Sebelum Membeli dan Memakai Menstrual Cup

6. Hirup aromaterapi

Salah satu cara praktis untuk atasi ngantuk tanpa minum kopi adalah menghirup aromaterapi. Anda bisa membeli aromaterapi di mana saja dan memilih aroma favorit Anda.

Saat mata sudah lelah dan tiba-tiba mengantuk, hirup saja aromaterapi favorit Anda. Cara ini bisa membuat mata makin terjaga. 

Tak hanya itu, menghirup aromaterapi juga membuat hati dan pikiran jadi lebih tenang.

7. Minum air putih

Tahukah Anda, kemungkinan besar alasan Anda mengantuk adalah karena tubuh Anda lelah. Nah, salah satu cara memulihkan tubuh yang lelah adalah memberikan hidrasi bagi tubuh.

Untuk itu, Anda perlu minum air putih dalam jumlah cukup supaya tubuh mendapatkan cairan untuk bekerja optimal.

Terlebih, akhir-akhir ini cuaca sedang sangat panas. Tubuh Anda semakin butuh air putih untuk mengganti cairan yang hilang.

Baca juga: CATAT Ini Jumlah Air yang Harus Dikonsumsi dalam Sehari, Ternyata Bukan 8 Gelas

Itulah beberapa cara untuk mengatasi ngantuk tanpa minum kopi. Cara mana yang ingin Anda coba duluan? (Tribunjogja.com/ANR)