Inilah Daftar Kandungan Nutrisi Belimbing, Pisang, Semangka dan Jeruk yang Mampu Turunkan Hipertensi

TRIBUNJOGJA.COM - Cara mengatasi hipertensi di antaranya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan. Di antara buah-buahan yang ada, belimbing dan pisang adalah menu yang disarankan bagi penderita hipertensi karena mampu menurunkan tekanan darah tinggi. 

Tidak hanya belimbing dan pisang, semangka dan jeruk ternyata juga memiliki khasiat yang sama untuk mengatasi hipertensi.

Hal itu karena buah-buahan tersebut memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan bagi tubuh untuk mengendalikan tekanan darah. 

Baca juga: Waspada Hipertensi: Ternyata Segini Perbandingan Kadar Kolesterol pada Daging Kambing, Sapi, & Ayam

Apa saja kandungan nutrisi dalam belimbing, pisang, semangka dan jeruk sehingga memiliki khasiat mujarab untuk menurunkan tekanan darah tinggi, berikut ulasannya: 

1. Belimbing

Berdasarkan buku The Miracle of Fruits yang ditulis oleh ahli gizi, menyebutkan bahwa jumlah kalium di dalam belimbing terbilang banyak, sama dengan jumlah natrium di dalamnya yang tak kalah banyaknya.

Kedua zat tersebut berperan untuk mengendalikan keseimbangan cairan tubuh, yang juga bermanfaat untuk mengurangi risiko stroke dan menurunkan tekanan darah.

Kalium diperlukan untuk menormalkan irama jantung dan pengalihan oksigen menuju otak.

2. Pisang

Agaknya buah yang satu ini dikenal sebagai buah yang bisa mengatasi segudang masalah, bahkan buah yang murah dan mudah didapatkan ini juga dipercaya bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

Pasalnya, di dalam pisang terdapat kalium, vitamin B6, vitamin C, dan vitamin E yang berkhasiat untuk menurunkan tekanan darah hingga menjaga kondisi kulit.

Baca juga: Waspada Hipertensi: Daging Kambing Tetap Lebih Baik Dibanding Sapi dan Ayam, Ini Penjelasan Dokter

3. Semangka

Buah yang satu ini identik sebagai buah yang segar karena kandungan air di dalamnya yang sangat melimpah.

Semangka mengandung banyak air, vitamin A, vitamin C, kalium, kalsium, magnesium, fosfor, dan serat, kandungan-kandungan tersebutlah yang membuat buah tersebut baik untuk hipertensi.

Kalium yang sangat besar pada semangat bisa menetralkan tekanan darah.

4. Jeruk

Dikutip dari Organic Monster Drink yang dirilis pada tahun 2014 silam, jeruk termasuk sebagai sumber pektin yang berfungsi untuk menurunkan tekanan darah dan baik untuk memperkecil penyumbatan di pembuluh darah.

Tak hanya itu, banyaknya kandungan vitamin dan nutrisi di dalam buah yang mudah ditemukan ini, dipercaya bisa menurunkan tekanan darah.

Bahkan, polymethoxylated flavones atau PMFs pada jeruk bisa menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL. Rutin mengonsumsi jeruk bisa menurunkan terkena risiko penyakit jantung.

Baca juga: Daftar 7 Minuman Segar yang Dapat Menurunkan Hipertensi Berdasar Hasil Penelitian Para Ahli

Hipertensi menyerang tak pandang usia

Hipertensi adalah penyakit tekanan darah tinggi yang sayangnya banyak diderita oleh masyarakat Indonesia.

Bahkan data pada tahun 2013 yang lalu menyatakan bahwa penyakit yang satu ini tidak melihat usia sama sekali, karena 5,3 persen kasus hipertensi yang terjadi di Tanah Air diderita oleh anak-anak pada usia 15-17 tahun.

Bukan kondisi yang sepele, hipertensi bisa menyebabkan komplikasi dan penyakit lanjutan yang berbahaya bagi tubuh.

Salah satu usaha yang bisa dilakukan adalah dengan bantuan obat, tetapi di sisi lain ada usaha lain yang bisa dilakukan dan cenderung lebih murah.

Di antaranya adalah dengan mengonsumsi beberapa jenis buah seperti belimbing, pisang, jeruk dan semangka.

Baca juga: Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi, Kenali Dulu 12 Penyebab Hipertensi Berikut Ini

(*/ Tribun Jogja /sonora)