5 Mitos Tentang Diet yang Perlu Anda Ketahui

TRIBUNJOGJA.COM- Berat badan merupakan hal yang sensitif bagi semua orang.

Baik untuk laki-laki ataupun perempuan.

Banyak orang rela melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badan.

Tidak sedikit orang yang melakukan diet ekstrem agar lemak dalam tubuhnya menghilang.

Cara tersebut tentunya tidak baik jika dilakukan terlalu ketat oleh tubuh.

Banyak juga orang-orang yang hanya memakan satu buah apel untuk konsumsi tubuh seharian.

Buah memang baik untuk kesehatan, tetapi jika hanya sebuah apel saja maka tubuh akan kekuarangan nutrisi yang semestinya didapatkan.

Diet memang diperbolehkan, namun harus dengan cara yang tepat.

Berikut mitos dan fakta yang berkaitan dengan diet:

1. Metode diet penurunan berat badan cepat tak pernah berhasil.

Faktanya banyak sekali program diet penurunan berat badan cepat yang dilakukan dengan salah yakni tanpa dasar ataupun penelitian ilmiah.                                                  

Tapi, memang ada program diet penurunan berat badan cepat tak baik untuk Anda.

Bagi sebagian orang mungkin tak berhasil, tapi bagi beberapa orang lain bukan tak mungkin diet ini bisa membantu menurunkan berat badan.

Ada beberapa orang yang terpengaruh atau tubuhnya sudah terbiasa oleh diet, seperti memakan sedikit makanan, memakan buah saja.

Tubuh sudah beradaptasi, dan akhirnya tubuh mulai terbiasa memakan sedikit.

Namun ada juga tubuh yang tidak kuat menahan diet tersebut.

Yang perlu diingat adalah, tubuh setiap orang berbeda-beda, begitupun dengan reaksi tubuh.

Jika satu pogram diet berhasil untuk satu orang, belum tentu menunjukkan hasil yang sama pada orang lain.

Karena itu, penting untuk mengenali kondisi tubuh, agar Anda tak salah emmilih program penurunan berat badan.

2. Makanan organik dan bebas gluten akan membantu menurunkan berat badan lebih cepat dibanding makanan olahan.

Faktanya kandungan makanan memang perlu diperhatikan saat akan mengkonsumsinya.

Namun, tak ada yang salah dengan makanan organik dan bebas gluten.

Faktanya banyak makanan organik yang diolah mengandung lebih banyak kalori dan gula seperti makanan biasa.

Selain kandungan yang diperhatikan maka perhatikan makanan yang akan dimakan juga.

3. Olahraga High Intensity Interval Training adalah olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan.

Olahraga ini cukup terkenal dikalangan orang-orang yang akan melakukan diet.

Karena gerakan dari olahraga ini dipercaya dapat mengurangi berat badan seseorang.

Manfaat lain olahraga ini juga mengurangi enzim lemak, meningkatkan efisiensi penguraian makanan menjadi energi, sekaligus memaksimalkan pembakaran lemak pada tubuh.

Namun, tak perlu melakukan olahraga ini berlebihan hanya untuk menurunkan berat badan lebih cepat.

Harus tetap dengan takaran yang tepat untuk porsi olahraga kardionya.

4. Hindari karbohidrat karena menyebabkan naiknya berat badan.

Hal itu tentunya merupakan apersepsi yang salah.

Karbohidrat merupakan dzat yang penting dan dibutuhkan oleh tubuh.

Tetap penuhi kebutuhan kandungan vitamin dan mineral lainnya juga untuk tubuh.

Karena dzat karbohidrat merupakan salah satu dzat pembangun tenaga, agar kita lebih bertenaga untuk melakukan aktivitas.

5. Harus makan lebih sering agar tidak lapar

Makan yang normal ialah sebanyak tiga kali sehari.

Makanlah makanan sesuai dengan porsinya.

Tidak salah memang memakan sedikit demi sedikit untuk mencegah rasa lapar.

Namun apabila yang kita makan mengandung banyak makanan berkalori tentunya tubuh akan mengandung lemak lebih banyak daripada biasanya.

Makanlah dengan waktu dan porsi yang benar. (MG-Ardila Maharany Yunisa).