Breaking News:

Jaga Kesehatan Jantung, Lakukan Olahraga Aerobik Rutin 150 Menit Seminggu

Jaga Kesehatan Jantung, Lakukan Olahraga Aerobik Rutin 150 Menit Seminggu

Penulis: Ardhike Indah | Editor: Hari Susmayanti
IST/CordMagazine
Olahraga berlari dan jogging dapat menekan risiko penyakit jantung 

TRIBUNJOGJA.COM, SLEMAN - Jantung menjadi salah satu organ vital dalam tubuh yang wajib untuk dijaga kesehatannya karena berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh.

Maka, gaya hidup sehat menjadi kunci penting agar jantung tidak mendapatkan beban penyakit yang berat.

“Faktor risiko terjadinya penyakit jantung dibagi dua, yaitu yang bisa dikendalikan dan tidak bisa dikendalikan,” ungkap dr Aditya Damarkusuma MMEd (Clin Epi) SpJP dari Departemen Kardiologi dan Kedokteran Vaskular Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat dan Keperawatan (FKKMK) Universitas Gadjah Mada (UGM).

Hal tersebut ia sampaikan dalam bincang-bincang di RAISA Radio yang diselenggarakan secara daring, Selasa (5/10/2021).

Adapun talkshow bertema ‘Menjaga Kesehatan Jantung untuk Hidup Lebih Berkualitas’.

Dia melanjutkan, makanan, olahraga, stress fisik dan mental, merokok merupakan faktor-faktor yang bisa dikendalikan.

Sedangkan, keturunan dan kondisi gen merupakan faktor yang tidak bisa dikendalikan.

“Sedari usia muda harus mulai mengenali risiko diri, apakah ada keturunan dari keluarga yang memiliki penyakit jantung. Setelah mengetahui dan mengenali risiko diri sendiri ada baiknya mulai me-manjemen risiko dengan memperhatikan aspek seperti makanan, olahraga, dan gaya hidup lainnya,” ungkap dr Damar.

Baca juga: Begini Cara Deteksi Penyakit Jantung Bawaan pada Anak

Baca juga: Bayi 2 Bulan di Sleman Alami Kelainan Jantung, Butuh Uluran Tangan Para Dermawan untuk Biaya Operasi

Lebih lanjut, hal lain yang tidak kalah penting adalah rutin berolahraga, apalagi di masa pandemi Covid-19.

Dengan olahraga rutin, maka kesehatan jantung bisa terjaga.

“Olahraga yang baik adalah olahraga yang dilakukan, namun saran saya untuk orang dewasa maupun muda sangat baik untuk melakukan olahraga aerobic dengan intensitas sedang selama 150 menit/minggu,” tambahnya.

Adapun rincian olahraga dapat dilakukan 30 menit perhari atau 3 kali seminggu dengan durasi 50 menit atau lebih.

“Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa orang yang rajin olahraga dapat menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 14%,” jelasnya.

Beberapa contoh olahraga aerobik seperti sepeda, jogging, senam, lari dan jalan kaki. Itu semua bisa menjadi pilihan yang dapat dilakukan. (Tribunjogja/Ardike Indah)

Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved