Breaking News:

Deretan 6 Makanan Untuk Meningkatkan Imun. Nomor 2 Selalu Tersedia di Dapur

Meningkatkan imun atau kekebalan tubuh begitu penting, terlebih di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini.

Editor: ribut raharjo
https://pixabay.com/cloudlynx
Ilustrasi buah jeruk. 

TRIBUNJOGJA.COM - Meningkatkan imun atau kekebalan tubuh begitu penting, terlebih di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini.

Sistem kekebalan tubuh kita adalah perlindungan utama dari berbagai penyakit termasuk Covid-19.

Istirahat cukup, olahraga teratur dan konsumi makanan kaya nutrisi penting untuk menjaga imunitas tubuh.

Penting pula menjaga pola makan dengan mengurangi makanan yang digoreng, tinggi gula maupun alkohol.

Sebaliknya, perbanyak asupan vitamin dan mineral dengan menambah porsi buah dan sayuran.

Ada beberapa jenis makanan yang sangat direkomendasikan untuk meningkatkan imunitas tubuh kita, antara lain:

1. Jeruk

Vitamin C yang terkandung dalam buah jeruk mampu meningkatkan kerja sel untuk melawan patogen dan mengurangi kerusakan akibat radikal bebas.

Satu buah jeruk mengandung 68 miligram vitamin C, jumlah ini setara 105 persen untuk dan 91 persen bagi pria berdasarkan angka kecukupan gizi.

Buah ini bisa dikonsumsi dalam bentuk utuh, dijus maupun dikonsumsi sebagai salad.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved