Latihan Fisik Sederhana di Rumah, Tingkatkan Kesehatan Tubuh saat Pandemi Covid-19

"Pentingnya aktivitas fisik ini baik untuk kesehatan tulang, sendi dan otot," Dokter Sepsialus Kedokteran Olahraga, dr Angelica Anggunadi SpKO pada

Penulis: Ardhike Indah | Editor: Kurniatul Hidayah
Istimewa
Virtual Press Launch Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X, Selasa (3/8/2021) 

Laporan Reporter Tribun Jogja, Ardhike Indah

TRIBUNJOGJA.COM, YOGYA - Di masa pandemi Covid-19, menjaga kesehatan menjadi salah satu hal paling penting.

Meski berada di rumah saja, namun latihan fisik tetap harus dilakukan agar badan tetap bugar dan stamina terjaga.

"Pentingnya aktivitas fisik ini baik untuk kesehatan tulang, sendi dan otot," Dokter Sepsialus Kedokteran Olahraga, dr Angelica Anggunadi SpKO pada acara Virtual Press Launch Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X, Selasa (3/8/2021).

Dia menjelaskan, latihan fisik ringan itu bisa memberikan keuntungan, khususnya di usia emas nanti.

Menurutya, latihan fisik dapat dilakukan dengan hal yang mudah dan dilakukan di rumah saja seperti misalnya berjalan, berlari, dan melompat. 

Baca juga: Kecelakaan Maut di Jalan Timoho, Pemkot Yogyakarta Kaji Ulang Pemadaman Lampu Selepas 20.00

Jumlah minimum aktivitas fisik yang diperlukan untuk pencegahan penyakit adalah sekitar 30 menit aktivitas sedang setiap hari.

“Meski begitu, latihan fisiknya harus dilakukan dengan baik, benar, teratur dan terukur, serta tercukupi nutrisinya,” beber Angelica.

Lebih lanjut, dikatakannya, tubuh tetap membutuhkan asupan cairan dan nutrisi yang bisa mendukung kebutuhan energi dalam melakukan latihan fisik.

Asupan cairan dan nutrisi seperti kalsium, kolagen, vitamin C dan juga protein, serta berbagai nutrisi tambahan seperti magnesium, zinc dan kalium itu membantu peningkatan kekuatan tulang, sendi dan otot.

Dia menekankan, latihan fisik di rumah juga harus dilakukan secara aman.

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan.

Pertama, apakah tubuh memiliki keluhan atau masalah di area pinggang ke bawah, ataupun di area tubuh lain.

Ini akan berbahaya jika tiba-tiba memberat saat digunakan latihan fisik.

Halaman
12
Sumber: Tribun Jogja
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved