Breaking News:

Inilah 5 Buah yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

Buah dengan kandungan gula yang tinggi mengandung karbohidrat, gula, dan fruktosa yang tinggi merupakan buah yang perlu dihindari penderita diabetes

Penulis: Tribun Jogja | Editor: Joko Widiyarso
tribunnews.com
Ilustrasi : Buah yang perlu dihindari penderita diabetes 

4. Pisang

Buah pisang juga secara alami rendah lemak jenuh, kolesterol, dan natrium.

Namun sayangnya buah pisang termasuk sebagai salah satu buah yang tinggi kandungan gula.

Rata-rata, satu buah pisang mengandung 27,5 gram gula atau 51,4 gram total karbohidrat harian.

Jika biasa mengolah pisang dengan menjadikannya segelas smoothies, pisang bisa diganti dengan aplukat yang kadar gulanya nol.

Penggunaan alpukat untuk menggantikan pisang ini adalah agar smoothies tetap kental, menambahkan lemak baik sehingga membuat kenyang lebih lama, sekaligus mengurangi asupan gula.

Buah Pisang
Buah Pisang ()

5. Anggur

Buah anggur dijuluki sebagai permen alami.

Alasan di balik sebutan ini, yaitu karena dalam 1,5 cangkir anggur mengandung 23 gram gula.

Pengganti buah anggur yang dianggap lebih baik adalah buah blackberry, yang hanya mengandung tujuh gram gula dalam porsi yang sama.

Selain itu, mengonsumsi blackberry juga bisa menurunkan risiko obesitas.

( MG_ Tribun Jogja | Ullayya Audisa Luthfiyah )

Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved