Berita Kesehatan

Gejala Pradiabetes, Tahap Terakhir Sebelum Anda Benar-benar Menderita Diabetes

Pradiabetes merupakan tahapan terakhir sebelum Anda benar-benar menderita diabetes. Apa saja gejalanya?

Penulis: Mona Kriesdinar | Editor: Mona Kriesdinar
tribunnews.com
Ilustrasi : Diabetes 

Diet rendah karbohidrat

Banyak penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat meningkatkan kontrol glukosa darah, resistensi insulin, dan berat badan.

Banyak orang menganggap asupan karbohidrat 21-70 gram per hari sebagai diet rendah karbohidrat, tetapi tidak ada definisi standar.

Diet rendah karbohidrat mungkin tidak direkomendasikan untuk orang dengan kolesterol tinggi, ginjal, atau penyakit jantung. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan besar pada diet Anda.

Komplikasi

Jika tidak mendapatkan pengobatan, pradiabetes dapat berkembang menjadi diabetes tipe 2 dan kondisi lainnya, seperti:

  • Penyakit jantung
  • Stroke
  • Kerusakan saraf
  • Kerusakan ginjal
  • Kerusakan mata
  • Kerusakan kaki, di mana aliran darah yang buruk dapat menyebabkan amputasi
  • Infeksi kulit
  • Masalah dengan pendengaran
  • Penyakit alzheimer

Kabar baiknya adalah bahwa pradiabetes dapat ditolong dengan perubahan gaya hidup jangka panjang.

Pradiabetes bersifat reversibel. Anda dapat mencegah atau memperlambat perkembangan pradiabetes dan diabetes melalui perubahan gaya hidup.

Satu studi menunjukkan bahwa penurunan berat badan 5 hingga 7 persen sangat mengurangi risiko diabetes, menurut NIH. Mereka yang berpartisipasi dalam penelitian ini mengikuti diet rendah lemak, rendah kalori dan berolahraga selama 30 menit lima kali seminggu.

Gaya hidup sehat jantung meliputi hal-hal berikut:

Makan dengan benar

Makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, akan membantu Anda mencapai tujuan kesehatan Anda. Menurut Mayo Clinic, diet ala Mediterania mengikuti prinsip-prinsip ini.

Berolahraga lebih banyak

Anda dapat mengurangi risiko diabetes dengan aktif secara teratur. Tiga puluh menit aktivitas apa pun yang meningkatkan detak jantung Anda ke tingkat target Anda, seperti berjalan kaki, hampir setiap hari dalam seminggu, direkomendasikan.

Halaman
1234
Sumber: Tribun Jogja
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved