Penyakit Diabetes
Inilah Jenis Buah-buahan yang Aman Dikonsumsi untuk Gula Darah dan Diabetes Anda
Jika Anda penderita Diabetes disarankan mengonsumsi buah dengan Indeks Glikemik atau GI yang rendah.
Tribunjogja.com -Apa saja buah-buahan yang aman untuk gula darah bagi penderita Diabetes?
Memang tak semua buah-buahan yang ada cocok dikonsumsi penderita Diabetes. Sebab meski mengandung gula alami namun beberapa buah-buahan justru bahaya jika dikonsumsi penderita Diabetes.
Jika Anda penderita Diabetes disarankan mengonsumsi buah dengan Indeks Glikemik atau GI yang rendah.

Indeks Glikemik atau glycemic index (GI) adalah skor yang dapat memberi tahun Anda seberapa cepat makanan yang mengandung karbohidrat memengaruhi kadar gula darah Anda saat dikonsumsi sendiri.
Menuru American Diabetes Association (ADA), skor Indeks Glikemik dapat dinilai sebagai berikut:
- Rendah: 55 atau lebih kecil
- Sedang: 56-69
- Tinggi: 70 atau lebih besar
Semakin rendah skor Indeks Glikemik pada suatu makanan, maka kian lambat pula makanan tersebut dapat meningkatkan gula darah.
Oleh sebab itu, buah dengan Indeks Glikemik rendah cocok dikonsumsi bagi penderita Diabetes.
Baca juga: Jenis-jenis Sayuran Penurun Gula Darah yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes
Selain skor Indeks Glikemik, skor beban glikemik atau glycemic load (GL) pada makanan juga dapat dipertimbangkan untuk menentukan buah yang cocok bagi penderita diabetes.
Beban glikemik adalah skor yang menunjukkan respons glukosa darah setelah mengonsumsi satu porsi makanan yang mengandung sejumlah karbohidrat.
Beban glikemik dihitung dengan mengalikan nilai Indeks Glikemik makanan dengan jumlah karbohidrat tang terkandung dalam satu porsi makanan tersebut kemudian dibagi 100.
Sama seperti pada Indeks Glikemik, semakin rendah skor beban glikemik pada suatu makan, maka kian baik untuk gula darah.
buah untuk gula darah
gula darah
kadar gula darah
diabetes
Indeks Glikemik
karbohidrat
glukosa dalam darah
makanan aman untuk penderita diabetes
Apel
Jeruk
Anggur
Rina Eviana
Tribunjogja.com
Perbedaan Gejala dan Tanda-tanda Diabetes 1 dan Diabetes 2 yang Harus Anda Pahami |
![]() |
---|
5 Tanda-tanda dan Gejala Diabetes Pada Pria, Gejalanya Ada yang Khas |
![]() |
---|
7 Daftar Makanan yang Efektif Mengontrol Gula Darah Penderita Diabetes |
![]() |
---|
Tanda-tanda dan Penyebab Diabetes di Usia Muda, Jangan Anggap Sepele! |
![]() |
---|
Ciri atau Tanda-tanda Diabetes Pada Anak, Ortu Wajib Tahu |
![]() |
---|